FOREST FITNESS CLUB

• FOREST je idealno mesto za Vas i Vašu porodicu.
  
  Klub pozitivne  energije, bez profesionalnih sportista  u kome ćete se osećati kao kod kuće.
  
  Opremiljen i klimatizovan, sa saunom, masažom i trenerima koji su tu za Vas biće Vaša oaza od svakodnevnih obaveza.
  U blizini se nalazi i botanička bašta, kafić, tako da možete uživati i posle treninga .
  
  Uživanje može biti Vaš način života

• Usmereno vežbanje
  
• Slobodno vežbanje
  
• Personalni treninzi
  
• Klasičan aerobik
  
• Step aerobik
  
• Tae-Bo
  
• Aerobik Sa rekvizitima
  
• Kondicioni aerobik
  
• Strečing
  
• Tai či
  
• Joga sport
  
• Relaksaciona masaža
  
• Terapeutska masaža
  
• Shiatsu
  
• Anticelulit masaža
  
• Tajlandska masaža
  
• Sportska masaža
  
• Sauna

• PILATES
  Ciljnu grupu mišića Pilates tehnike predstavljaju centralni telesni mišići u koje spadaju mišići abdomena i leđa. Pilates je profinjena forma vežbanja koja istovremeno razvija specificnu  mišicnu snagu kao i fleksibilnost mišica i zglobova, čime se postiže optimalna telesna uravnoteženost. Pilates izdužuje i tonizira telo, utiče na elegantnu posturu, oslobada stresa, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju. Trening sa švedskim loptama ili na strunjačama, uz dodatak rekvizita…

• Dopustite da školovani instruktori učine Vaše vreme korisnim i  prijatnim.          
  
  Prelep enterijer, stručnost i ljubaznost učiniće da Forest doživite kao Vaš lični klub, mesto gde stvarno pripadate

INDIVIDUALNI PROGRAMI

• REKREACIJA
  Najčešči povod za dolazak u FOREST, vežbanje u cilju vraćanja u pređašnju formu ili održavanje postojeće, kombinacija raznih vrsta rada prilagođena mogućnostima i željama vežbača, optimalna opterećenja i pre svega prijatan trening
• KARDIO TRENING
  Trening za povećanje kardio-respiratorne sposobnosti. Kardio deo je zastupljen u trajanju od 15 do 60 min u zavisnosti od zdravstvenog stanja vežbača. Sastavni deo kardio treninga je trening gipkosti i po potrebi trening snage (npr. nerazvijenost mišića nogu može da ograniči trajanje kardio treninga, samim tim jedna ili dve vežbe snage će pomoći da podignete nivo kardio-respiratorne sposobnosti)
• REGULISANjE TELESNE TEŽINE i KOMPOZICIJE (“mršavljenje”)
  Kao što samo ime kaže rad u cilju eliminacije (potrošnje) masnog tkiva, te akomulirane energije koju samo treba potrošiti, uz pravilnu ishranu i dozirano vežbanje.
• IZGRADNjA MIŠIĆA (“bodibilding”)
  Program za povećanje čiste mišićne mase uz istovremeno topljenje masnih naslaga i samim tim definisanje mišića. Program je doziran tako da je pogodan za sve vrste vežbača (ili potreban –Posle preloma I sl.)

GRUPNI PROGRAMI

• AEROBIK SA REKVIZITIMA
  Možda najzanimljiviji među aerobnim programima, različit intenzitet zavisno od vrste rekvizita; lopte, vijače,  tegići, elastične trake, palice
• TAE-BO
  Aerobik visokog intenziteta, namenjen utreniranim vežbačima, obuhvata izvođenje ručnih i nožnih tehnika borilačkih veština. Posle ovog treninga imaćete osećaj superiornosti i borbenosti.
• STEP AEROBIK
  Program višeg intenziteta, namenjen naprednijim vežbačima, obuhvata step korake koristeći steper-klupicu na koju se vežbač penje.
• STREČING
  Trening gipkosti i opuštanja, elementi iz joge, Prijatna opuštajuća muzika i prigušeno svetlo omogućiće vam kratkotrajan ali  prijatan beg iz stvarnosti

• Gore navedene vrste treninga se stalno smenjuju (nedeljno ili u toku pojedinačnog treninga), dobar trening se podrazumeva

MASAŽA

• RELAKSACIONA MASAŽA
  Najpopularnija, prepuna nežnih hvatova i lepih dodira, opušta i revitalizira, sprečava premor, prenapregnutost mišića i što je ženskoj populaciji najvažnije održava kožu elastičnom.
• TERAPEUTSKA MASAŽA
  (kod spondiloze, lumboišijalgije, hipertonusa) pomaže pri otklanjanu tegoba koje nastaju usled
  pomenutih stanja,
• ANTICELULIT MASAŽA
  Osnovno i najmoćnije sredstvo pri uklanjanju celulita, bezbolno i prijatno!
• SPORTSKA MASAŽA
  Primenjuje se pred trening, radi prokrvljenja mišića, buđenja nervnog sistema, kraće rečeno, stimulisanje organizma za predstojeći napor.

• PILATES
  Ciljnu grupu mišića Pilates tehnike predstavljaju centralni telesni mišići u koje spadaju mišići abdomena i leđa. Pilates je profinjena forma vežbanja koja istovremeno razvija specificnu  mišicnu snagu kao i fleksibilnost mišica i zglobova, čime se postiže optimalna telesna uravnoteženost. Pilates izdužuje i tonizira telo, utiče na elegantnu posturu, oslobada stresa, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju. Trening sa švedskim loptama ili na strunjačama, uz dodatak rekvizita…
• SAUNA
  Fitness klub FOREST daje gratis jedno korišćenje saune mesečno za sve članove. Jedan odlazak u saunu je bolji od odlaska u kozmetički salon po zdravlje Vaše kože, zahvaljujući poboljšanju cirkulacije i dubinskom čišćenju kože.Sauna u fitness klubu FOREST je prijatna i nalazi se u izdvojenom prostoru.  Zakazivanje je obavezno. (zakazivanjem obezbeđujete saunu samo za sebe i/ili Vaše prijatelje)

• TESTIRANjE
  Testiranje se sastoji od kardio testa, procene masne i misićne komponente. Moguće je uraditi i dodatne
  testove koji pokazuju Vašu trenutnu fizičku spremu (test snage, gipkosti…)
  I na osnovu toga započeti trenažni process. Naravno ako želite ili Vaše zdravstveno stanje to zahteva,  dodatno testiranje (posebne grupe vežbača - npr. kardio-respiratorni problemi) FOREST će Vam omoguciti u posebno opremljenoj klinici.
• NUTRIO SAVETOVALISTE
  U Forestu mozete dobiti detaljan plan i program ishrane, poželjno je pre toga uraditi testiranje
  koje se sastoji od kardio testiranja, procene masne I misićne komponente, da bi uporedili kasnije
  rezultate i videli koliki je Vaš napredak. Plan i program ishrane moguće je napraviti i za posebne
  grupe vežbača (dijabetičare, asmatičare….)
• PROGRAM ISHRANE
  Pored redovnog vežbanja, neophodno je voditi računa o ishrani kako bi se očuvalo zdravlje i postigli željeni ciljevi treninga. Na ovom sajtu  možete pronaci neke osnovne savete u vezi zdrave ishrane. Ako nam se pridružite, naši stručnjaci će Vam preporučiti način ishrane koji odgovara baš Vama.
  Najbolje rešenje je, naravno, angažovanje ličnog trenera koji će Vam biti u potpunosti posvećen
  i koji će svakodnevno pratiti Vaš trening i ishranu kako biste zajedno došli do rezultata na najbrži, 
  najefikasniji i najlakši način.

• TRENERI
  Treneri (uglavnom sa sportske akademije, više trenerske škole i fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja) pomoćiće Vam da vas boravak u FORESTU bude prijatan i ugodan.
  Uvek u smeni, možete se osloniti na njih i pitati za pomoć, asistencju ili savet…

• Radno vreme
  ponedeljak - petak 08-22h; subota i nedelja 10-18h

• DOBRODOŠLI!