| |
| |
| info@tonusfit.com |
| |
- VOĐENI TRENINZI
- INDIVIDUALNI TRENINZI
- KOREKCIJA TELESNE TEŽINE
- KOREKTIVNA GIMNASTIKA
|
| |
| |
| |
|
|
| |
- Vođeni trening je specijalnost fitnes kluba "Tonus Fit". Vođeni trening predstavlja trening u grupi od 5-6 vežbača, gde se sa svakim od njih radi pojedinačno i trener vodi trening od početka do kraja. Kod vođenog treninga intezitet treninga i izbor vežbi se individualno prilagođava svakom vežbaču, u zavisnosti od njegovih mogućnosti, želja, godina, dužine treniranja, različitih ograničenja itd.
|
| |
- Vođeni trening podrazumeva:
- Kondicioni (kardio) deo: hodanje i/ili trčanje na traci, vožnja bicikla, steper sa dodatkom za ruke, veslanje, vijača itd.
- Parterni deo:
- vežbe za jačanje kompletnog trbušnog zida (gornji, srednji, donji, bočni)
- vežbe za jačanje opružača kičmenog stuba, jačanje i preventivno delovanje na ovu regiju, čime se sprečavaju mogući deformiteti kičmenog stuba
- vežbe za jačanje muskulature bedrenog dela (odvodioci, privodioci, gluteus, zadnja loža buta) gde se korišćenjem posebnih rekvizita i sprava radi na oblikovanju i estetskoj transformaciji ove regije.
- Jačanje muskulature gornjeg dela tela na spravama (jačanje, zatezanje, definicija).
- Istezanje svih grupa mišića
|
| |
| |
| |
|
|
| |
- Individualni treninzi bez dileme, predstavljaju najefikasniji vid vežbanja. Trener je u potpunosti posvećen i fokusiran na vežbača, usmerava ga, koriguje, sprovodi kroz trening i pruža asistenciju i podršku u svakom momentu. U zavisnosti od ciljeva, potreba, zdravstvenog stanja i trenutnog nivoa utreniranosti klijenata pravi se i sprovodi adekvatan program.
|
| |
- Osnovni benefiti individualnog pristupa su konstantan nadzor, povećana efikasnost treninga (brže postizanje rezultata), učenje pravilnog izvođenja pokreta, smanjenje rizika od povrede, komfor, lagodnost i apsolutni ugođaj.
|
| |
- Ono što velika većina zanemaruje, a od fundamentalnog je značaja i predstavlja neophodan sastavni deo svakog treninga jeste ISTEZANJE. Mi tu imamo drugačiji pristup i akcenat upravo stavljamo na ovu komponentu. Na kraju svakog treninga TRENER sprovodi istezanje za sve mišicne grupe, dok je vežbač apsolutno pasivan i opušten.
|
| |
- Ovakav vid istezanja ima velikih prednosti: ubrzan oporavak i eliminacija produkata koji izazivaju upalu, povećanje fleksibilnosti, što drastično smanjuje rizik od povrede, veća sloboda izvođenja pokreta, eliminacija bolova u mišićima i zglobovima, poboljšanje cirkulacije, primenjuje se kao sastavni deo rehabilitacije kod hroničnih povreda mišićno-zglobnog sistema (bolovi u leđima i deformiteti kičmenog stuba).
|
| |
- Individualni trening je svakako drugačiji i kompleksniji pristup koji će zajedničkim angažmanom omogućiti postizanje željenog cilja.
|
| |
| |
| |
|
|
| |
- Gojaznost pored estetskog predstavlja i veliki zdravstveni problem. Da bi se smanjila telesna masa neophodno je da se izazove kalorijski deficit. U zavisnosti od želja i potreba svakog vežbača organizujemo poseban program uz savete za korekciju ishrane. Kombinacija promenjenog načina ishrane (koja podrazumeva manji unos kalorija), sa vežbama prvenstveno aerobnog tipa, daje najbolje rezultate u korekciji telesne težine.
|
| |
- Trudimo se da kroz ovakav program, koji daje najbolje rezultate na duge staze, pored redukcije telesne težine utičemo i na zdravstveni status (niži nivo holesterola, regulacija krvnog pritiska, bolji kardio-respiratorni status) i na formiranje zdravih navika prema vežbanju i ishrani uopšte.
|
| |
| |
| |
|
|
| |
- Savremen način život gde se dosta vremena provodi sedeći ispred računara, televizora ili u automobilu dovodi do slabljenja leđne muskulature što izaziva deformitete kičmenog stuba, a kasnije i probleme sa krvnim pritiskom. Takođe, sistematski lekarski pregledi ukazuju da je pored lošeg držanja sve veći broj dece sa telesnim deformitetima. Studiranjem na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje profesori stiču znanje ne samo iz svoje profesije u užem smislu, već i iz oblasti koje su povezane sa njihovom. U ovu grupu spada i korektivna gimnastika. Stečena znanja nam omogućavaju da se uklopimo u tim stručnjaka koji rade na otkrivanju telesnih deformiteta, njihovoj etimologiji i načinu prevencije i korekcije istih.
|
| |
- Vežbe korektivne gimnastike su uključene u vođene i individualne treninge kod svih vežbača kojima je to potrebno.
|
| |
| |
| |
- RADNO VREME
radnim danima 10 - 22 h
subotom 10 - 16 h
|
| |
- Zakažite telefonom besplatan probni trening.
|
| |
   |
| |
   |
| |
   |
| |
| |
| |
Povezane kategorije: