Pilates

FOREST je idealno mesto za Vas i Vašu porodicu. Klub pozitivne energije, bez profesionalnih sportista u kome ćete se osećati kao kod kuće. Opremiljen i klimatizovan, sa saunom, masažom i trenerima koji su tu za Vas biće Vaša oaza od svakodnevnih obaveza. U blizini se nalazi i botanička bašta, kafić, tako da možete uživati i posle treninga . Uživanje može biti Vaš način života Usmereno vežbanje Slobodno vežbanje Personalni treninzi Klasičan aerobik Step aerobik Tae-Bo Aerobik Sa rekvizitima Kondicioni aerobik Strečing Tai či Joga sport Relaksaciona masaža Terapeutska masaža Shiatsu Anticelulit masaža Tajlandska masaža Sportska masaža Sauna PILATES Ciljnu grupu mišića Pilates tehnike predstavljaju centralni telesni mišići u koje spadaju mišići abdomena i leđa. Pilates je profinjena forma vežbanja koja istovremeno razvija specificnu mišicnu snagu kao i fleksibilnost mišica i zglobova, čime se postiže optimalna telesna uravnoteženost. Pilates izdužuje i tonizira telo, utiče na elegantnu posturu, oslobada stresa, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju. Trening sa švedskim loptama ili na strunjačama, uz dodatak rekvizita… Dopustite da školovani instruktori učine Vaše vreme korisnim i prijatnim. Prelep enterijer, stručnost i ljubaznost učiniće da Forest doživite kao Vaš lični klub, mesto gde stvarno pripadate INDIVIDUALNI PROGRAMI REKREACIJA Najčešči povod za dolazak u FOREST, vežbanje u cilju vraćanja u pređašnju formu ili održavanje postojeće, kombinacija raznih vrsta rada prilagođena mogućnostima i željama vežbača, optimalna opterećenja i pre svega prijatan trening KARDIO TRENING Trening za povećanje kardio-respiratorne sposobnosti. Kardio deo je zastupljen u trajanju od 15 do 60 min u zavisnosti od zdravstvenog stanja vežbača. Sastavni deo kardio treninga je trening gipkosti i po potrebi trening snage (npr. nerazvijenost mišića nogu može da ograniči trajanje kardio treninga, samim tim jedna ili dve vežbe snage će pomoći da podignete nivo kardio-respiratorne sposobnosti) REGULISANjE TELESNE TEŽINE i KOMPOZICIJE (“mršavljenje”) Kao što samo ime kaže rad u

PILATES - FITNESS CLUB RELAX Pilates su vežbe bez snažnih naprezanja bez skakanja naizgled nežnih pokreta. Preporučuje se između ostalog i starijim i gojaznim osobama, osobama sa artritisom, pomaže i u prevenciji osteoporoze. Izdužuje i tonizira telo, oslobađa stres i psihofizičku napetost.

AEROBIK PILATES STEP TRBUŠNI PLES ZUMBA SALSA AEROBIK PILATES Pilates metod oblikovanja tela je usmeren na uvežbavanju tela i uma da deluju zajedno na stvarenje sveukupne telesne kondicije. Skoncentrišite se u povezivanju uma i tela. Osetite svoje telo, mišiće. Sva energija potrebna za pilates vežbe crpi se iz središta moći. Svaki pokret ima svoju svrhu i treba da bude precizan. Pravilno disanje će Vam pomoći da kontrolišete pokrete tokom vežbanja ali i u svakodnevnom životu. Slušajte svoje telo i imajte poverenje u svoje osećaje i rezultati neće izostati. Vaš um je trener a mišići Vašeg tela su Vaši igrači. Niko ne sedi na klupi! STEP TRBUŠNI PLES Senzualan i ženstven, trbušni ples pozitivno utiče kako na fizičko tako i na psihičko Zdravlje. Tokom plesanja se kombinuju odsečni i nežni pokreti, aktivne su sve grupe mišića, razvija se motorika, ispravlja se loše držanje...Sve to dovodi do brojnih promena na psihičkom planu-opušteniji ste, smireniji, zadovoljni sobom, naučite da prihvatate sebe onakvim kakvi jeste. Pokreti se uče postepeno, od lakših do težih, te se kroz njihove razne kombinacije, uče i raznovrsne koreografije. ZUMBA Zumba fitness je trenutno najpopularniji dance-fitness program u svetu, a inspirisan je Latino-Američkim plesovima i egzotičnim dance ritmovima. Poznat je još i kao „Zumba Fitness Party“, jer na veoma uzbudljiv, atraktivan i dinamičan način oblikuje vaše telo. Lako se prati i topi kalorije. Uživajte u muzici i opustite se!!! SALSA Salsa je živahan i vatren ples koji zbog svoje opuštenosti i zavodljivosti, vedrine i radosti koju širi stiče sve veću popularnost u svetu, a u poslednjih desetak godina je i najpopularniji ples kod nas. Salsa se najčešće pleše u paru, s tim da se može plesati i solo (Salsa Suelta), kao i u grupnim formacijama (Rueda de casino) koje karakteriše kontinuirana promena partnera. Na vrlo zabavan način konstruišete svoju

TERETANA JOGA PERSONALNI TRENINZI TOTAL BODY WORKOUT ZUMBA DANCE AEROBIK PILATES FITNESS MIX IZNAJMLjIVANjE SALA PRODAJA POLOVNIH SPRAVA

FITNESS CENTAR FIZIČKA PRIPREMA SPORTISTA ŠKOLA KARATEA AEROBIK PILATES SALSA TRBUŠNI PLES SHOW DANCE KARDIO BOXING Fitnes centar D&D nalazi se na Novom Beogradu u ulici Gramšijevoj br. 5a, i opremljen je najsavremenijim spravama i rekvizitima za fitnes i rekreaciju. Prostor je multifunkcionalan i sastoji se od 4 sale za vežbanje, ukupne površine preko 450 kvadratnih metara, opremeljen je najsavremenijim spravama i rekvizitima. Visoki kriterijumi u odabiru osoblja i kreiranju programa kao i raznovrsni programi i sadržaji koji su usmereni ka najširem spektru ciljnih grupa (Sportisti, rekreativci, deca, starije osobe...) garant su da kod nas možete pronaći sadržaj koji će odgovarati Vašim željama i potrebama.

AEROBIC STEP AEROBIC PILATES TAE BO MIX AEROBIC BODY SCULPTING BODY TONING BODY BUILDING CARDIO PROGRAM REDUKCIJA TEŽINE Predstavljamo Vam Athletic’s gym Fitness club iz Beograda Prvi fitness club u Srbiji sa lancem od 5 fitness studija Na nekoliko lokacija – Banovom Brdu (2 studija), Crvenom Krstu - Zvezdara, Vidikovcu i Voždovcu , Savremene koncepcije Profesionalne fitness opreme 10 individualnih i grupnih fitness programa Profesionalno obučenih instruktora Personalnih trenera, lekara i nutricioniste Preko 10 godina iskustva...| Nalazimo se u kraju Beograda koji obiluje kako interesovanjima za sportske aktivnosti tako i terenima i ustanovama za iste. U neposrednoj blizini se nalazi Ada Ciganlija i Košutnjak gde se vrše nebrojene sportske aktivnosti. Na Banovom brdu su i Fakultet za Sport i Fizičku kulturu, kao i nekoliko Viših škola za Sportske trenere. Svi ti kontakti i sportski tereni omogućuju i našem Klubu daleko lakšu organizaciju, odlične uslove i izuzetno visoke rezultate kako u profesionalnom sportu tako i u rekreaciji. Fitness klub "Athletic's gym" funkcioniše od 1993 godine. U početku kao sekcija za aerobik i body building pri sportskom centru Partizan – Čukarica na Banovom brdu, a od 20.janura 1998. godine kao samostalni sportski klub. Za sve ove godine postojanja beležimo izuzetne rezultate Bazu od preko 3.000 članova sa kojima ostvarujemo izuzetnu saradnju i rezultate, Saradnju sa nekoliko sportskih klubova i renomiranih sportskih stručnjaka, profesora i asistenata Fakulteta za Sport i Viših škola, sportskim lekarom, nutricionistom i fizioterepeutom. Dva prva mesta na saveznom takmičenju u fitness timovima Pet fitness studija na nekoliko lokacija u Beogradu sa preko 1300 m² prostora. Naših 5 fitness studija raspolažu sa lepo dizajniranim enterijerom ventilacijom klimatizacijom prijemnim delom sa fitness barom sportskim suplementima svlačionicama sa ormaricima za garderobu tuš kabinama aerobik salom poligonom za fitness na otvorenom prostoru profesionalnom TECHNOGYM Cardio i Strenght opremom izuzetno prihvatljivim članarinama Vrhunac

TERETANA ZA ŽENE Element fitness klub je jedan od retkih u kome članovi mogu biti isključivo i jedino žene, bez obzira na godine. Klubske prostorije su klimatizovane, dobro provetrene i osvetljene i iznad nivoa zemlje sa pogledom na park. Ambijent je intiman i sportski, a o higijeni kluba posebno vodimo računa te se trudimo da je uvek mirisno i čisto. Treninge nadgleda stručan kadar. Angažovani treneri su ljudi sa diplomom DIFa. Anaerobni segment: Trake Bicikl Wave simulator rolera Sprave za vežbanje celog tela Aerobni segment: Aerobik Pilates Tae Bo Moguće je: samostalno vežbati vežbati uz stalno prisutne trenere i njihove savete angažovati ličnog trenera Raspored aerobnih treninga je: ponedeljak sreda petak subota nedelja Radno vreme: 09-22h Bodi bilding i fitnes klub "ELEMENT" nalazi se u cetru grada, na Vračaru, na ekskluzivnoj i pristupačnoj lokaciji. Lociran u blizini Kalenić pijace ali pritom izolovan od gradske buke izuzetno je pogodan za prijatno provođenje vremena uz naglasak na sport. Premise kluba su: Stručnost Komfor Intimnost Toplina Prilagođenost lepšem polu Ljubaznost Sportska oprema u prostorijama kluba je marke TechnoGym uvezena direkto iz Italije preko firme ProWellness d.o.o. koja je zatupnik i distributer opreme tog Italijanskog proizvođača. Kompletna oprema kluba je prilagođena isključivo damama. Za fitnes klub "ELEMENT" filozofija wellness života je pojam i krajnji cilj. Naši članovi nisu vrhunski sportisti već dame i devojke koje žele da u svom životu imaju kontrolu nad sobom, svojim telom i zdravljem.

HATTA YOGA FITNESS KRAV MAGA AIKIDO CARDIO PROGRAM PONUDA FITNES CENTRA BEOGRADSKE ARENEArena fitnes centar svojim članovima nudi razne vrste treninga: - vežbanje pod nadzorom trenera - samostalno vežbanje - individualne treninge - poluindividualne treninge - kondicioniranje, toniziranje - trening snage - kardio trening, vežbe istezanja i oblikovanja - kontrolisane vežbe za redukciju telesne težine FITNES CENTRUFITNES CENTAR BEOGRADSKE ARENE pruža klijentima jedinstvenu sredinu za efikasno unapređenje njihovih telesnih sposobnosti i ostvarenje željenih ciljeva, uz konstantan nadzor visokostručnog osoblja. FITNES CENTAR se nalazi u sklopu BEOGRADSKE ARENE, i prostire se na više od 300 m2. U modernom i originalnom ambijentu, opremljenom u skladu sa savremenim standardima u oblasti fitnesa. Prostor centra čine prijemni deo, svlačionice sa tuš kabinom i ormarićima za garderobu, soba za masažu i centralna prostorija za trening. Celokupan prostor centra je klimatizovan sa regulisanim parametrima vlažnosti i temperature, što čini trening prijatnijim. FITNES CENTAR BEOGRADSKE ARENE jedini u zemlji poseduje nove, originalne sprave sa sertifikatima, italijanskog proizvođača opreme – PANATTA. U savremenom enterijeru, stručno osoblje vam omogućava rad u prijatnoj atmosferi. U ponudi je veliki izbor sprava za body building kao i najsavremenije cardio linije mašina, traka za hodanje, stepera, bicikla sa naslonom, kao i širok raspon tegova. Raznovrsnost naših programa doprinosi sprečavanju pojava monotonije, stvaranju platoa u vežbanju i podstiče svestraniji razvoj tela i sposobnosti.

ZUMBA CBS - CHAIR BODY SCULPT COMBAT WORKOUT BODY SHAPE EXTREME CLASS CONDITION AND STRENGTH CROSS FIT PILATES DANCE MOVE PILATES AERODANCE FUSION & ENERGY STEP WORKOUT SPINNING CARDIO BOX Hram tela - Extreme Gym je vodeće ime u regionu u oblasti telesne nadgradnje i pratećih aktivnosti. Zbog svoje posvećenosti i programa koje nudi može se smatrati hramom tela. Stručnost osoblja i bogatstvo izbora koje nudi u velikom obimu je preneto na ovoj prezentaciji.DRUGI KAŽU DA SU NAJBOLJI, A MI TO ZAISTA JESMO!

Fitnes i spa Estetska hirurgija Masaža Kozmetika U centru se sprovode : Rekreativno sportski programi: rad na trenažerima, grupni rad sa 5 – 6 osoba i personalne treninge. Grupni rad: tae – bo, pilates, pilates na loptama, aqua aerobik i to sve uz ograničen broj članova. Ciklični: program na biciklovima – Spining Rehabilitacioni i korektivni: personalan rad na trenažerima, parteru i bazenu u zavisnosti od tipa rehabilitacije i korekcije. Oporavljajući programi: finska sauna, masaža, zona terapija (akupresura stopala) Programi za ulepšavanje: tretmani lica i tela francuskom kozmetikom Guinot, pedikir, manikir, solarijum, LPG laser za uklanjanje celulita, podmlađivanje i zatezanje kože. Savetodavni programi: nutricioniste, rekreativcima o pravilnom nacinu vežbanja, saveti o dodatcima u ishrani. Dijagnostika: kardiovaskularni testovi, merenje potkožnog masnog tkiva Zabavni: protein bar, kafe bar, tv salon, bazen Vip soba: zatvorenog tipa jacuzzi za dve osobe Mi smo wellness centar prvi u Novom Sadu. U sklopu našeg wellness centra se nalazi: fitness centar, beauty centar, centar za masažu Wai Thai, Spa centar (bazen, finske saune), rimska soba, LPG tretmani, grupni i individialni programi, centar za mršavljenje i savetovanje sa nutricionistom....i još mnoga toga. Wellness Sanus nalazi se u Novom Sadu,u luksuznom hotelu PARK sa 5 zvezdica. Sanus se prostire na komfornih 1500 kvadratnih metara,čime je omogućena raznovrsna i kvalitetna paleta wellness usluga. Radno vreme Wellness Centra radnim danima je od 8 do 23h, a vikendom od 8 do 22h. Na samom ulazu u centar nalazi se recepcija Wellnessa, gde će Vam se prijatno osoblje naći na usluzi bez obzira da li želite da postanete naš član,da zakažete masažu ili samo da odete u obilazak centra.

FITNESS YOGA PILATES MIX AEROBIK ZUMBA FIT ESTETIKA Svako od Vas je poseban! Svako od Vas ima: svoj cilj svoj put i željeni rezultat! Mi smo tim koji ide do cilja zajedno sa Vama! Ukoliko ste zainteresovani za neki od programa našeg fitnes centra popunite upitnik i zakažite Vaš prvi trening. Radno vreme ponedeljak - petak: 07-22h subota: 10-18h

TERETANA i FITNESS RADNO VREME ponedeljak - petak 08-23h subota 10-19h nedelja 10-19h

TERETANA AEROBIC PILATES KARDIO KRIO SAUNA INDIVIDUALNI TRENINZI MASAŽA U prostranoj i klimatizovanoj sali u dva nivoa, uz savršenu organizaciju i stručni nadzor, nudimo sve usluge potrebne za Vaše zdravo vežbanje. Optimalan fizički napor u opuštenoj atmosferi doneće vam izuzetnu i telesnu i mentalnu formu bez iscrpljivanja. Za sve naše članove je obezbeđeno besplatno korišćenje sale sa džakom za boks kao i računara i interneta tokom svih dana u nedelji. Fitness centar "Sport Active" svojim članovima nudi kvalitetne uslove za izvođenje rekreativnih i profesionalnih treninga. U širokoj ponudi zastupljeni su svi segmenti vrhunske pripreme sportista, programi za oblikovanje tela, Body building-a, kao i program Cardio fitness-a. U posebnu grupu spadaju vrste kolektivnih vežbanja: Body Condition, High Low, Sportski aerobik, Klasični aerobik... Šta god da očekujete od treninga i kakav god da ste cilj postavili, mi ćemo Vam pomoći da ga postignete nudeći Vam najsavremenije programe za pripremu rekreativnih i profesionalnih sportista. Naš stručni kadar sastavljen je od najboljih studenata sa Fakulteta za fizičku kulturu i Sportske Akademije Beograd. Stručni nadzor i usavršavanje vrši profesor Sportske Akademije Nikola Alilomov koji je ujedno i vlasnik fitness centra „Sport Active“. Ponosni smo na uslove i atmosferu koja vlada u klubu. Znamo da je zdrav život mnogo više od samog vežbanja. Potrebno je da se osećate prijatno, hranite zdravo i naravno dobro zabavljate. Pored kvalitetnog rada cilj nam je da naši članovi budu inspirisani za napredovanje i redovan trening i na taj način postanu zadovoljni član naše sportske porodice. Zbog toga težimo i neprestano radimo na proširenju aktivnosti i poboljšanju opštih uslova za rad i boravak u našem centru. RADNO VREME radnim danom 9-23h; subota 11-21h; nedelja 11-19h Dobrodošli! Vaš Sport Active

PILATES MASAŽE ANTICELULIT MASAŽA ANTICELULIT PROGRAM Dynamic pilates i fitnes studio osnovan je kao studio za rekreaciju Pilates metodom uz kombinaciju sa kardio trenažerima. U jednom prijatnom,ambijentu i čistom prostoru vežba se individualno ili u malim grupama uz stalni nadzor trenera. Najveći broj žena koje vežbaju u jednom trenutku je četiri. Pored grupnog oblika vežbanja rade se treninzi u paru i treninzi „jedan na jedan“ odnosno individualni treninzi. U Dynamic pilates metodi vežbanja prednost se daje vežbama koje se izvode na strunjači uz korišćenje rekvizita. Teži se ka tome da se svaki trening učini što raznovrsnijim, potpunijim i efikasnijim uz pomoć, malih rekvizita. U Dynamic pilates studiu se koriste u vežbanju mala i velika lopta magični krug pilates traka sunđerasti valjak mali tegici vijača gymstick Individualni pristup klijentu je osnovno pravilo u vežbanju Pilates metode. Pravilo propisano od internacinalnih Pilates institucija govori kako individualni treninzi ili rad u malim grupama omogućavaju vežbačima veću koncentraciju, kontrolu i preciznost pokreta pri izvođenju vežbi koje su usklađene sa njihovim fizičkim sposobnostima, konstitucijom i kondicijom. Tako da se postižu bolji rezultati u kraćem vremenskom periodu nego kada se vežba u velikim grupnim fitnes programima. Treninge vodi diplomirani trener fitnesa i sertifikovani trener pilatesa PROZOR PILATES Pilates metod je sistem vežbi koji ravnomerno razvija telo, koriguje loše držanje, vraća fizičku snagu i snaži duh. Umesto mnogobrojnih ponavljanja istih vežbi, Pilates je više voleo manji broj izvođenja, ali veoma preciznih pokreta, koji zahtevaju kontrolu i formu. Vežbanjem pilatesa drastično možete promeniti izgled, osećaj i izdržljivost svog tela. Telo se formira na jedan potpuno drugačiji način koji ne podrazumeva agresivne i naporne vežbe i balansira sve grupe mišića na jedan celovit način. Sastoji se iz laganih i kontrolisanih pokreta. Telo vežba kao jedna celina nema izolovanja mišićnih grupa. Kod pilates vežbi dosta se forsira i polaže

BODY & MIND MIX AEROBIC PILATES YOGA FAT BURNAEROBIC ZUMBA JOY Fitness Vam nudi grupne fitness programe svih sadržaja Pilates, Body & Mind, Body Tonus, Mix Aerobic, Fat Burn Aerobic, Yogu sa školovanim instruktorima koji imaju višegodišnje iskustvo!!!

FITNESS TERETANA PILATES FITNESS U ponudi imamo MIX programe i Pilates. Članovi vezbaju u malim grupama (8 polaznika u grupi) u sali koja je klimatizovana i moderno opremljena. TERETANA Teretana je opremljena profesionalnim spravama rumunskog proizvođača DASHO CADO. U ponudi je i kardio program sa dve trake za trčanje,dva bicikla i cross trenerom. Mogućnost rezervisanja kardio sprava. Radno vreme kluba od 11 do 22 časa radnim danima i od 14 do 22 časa vikendom

AEROBIK KARDIO BOKSING TRBUŠNI PLES REKREACIJA PILATES FATBURNER DžEZ BALET JOGA AIKIDO ZUMBA GRUPNI PROGRAMI PERSONALNI FITNES TERETANA KARDIO PROGRAM MIGUN KREVETI VLASNIK KLUBA, MENADŽER i JEDAN OD INSTRUKTORA JE PROFESOR DUŠAN MEDIĆ, PROFESIONALNI RUKOMETAŠ i VIŠEGODIŠNJI RUKOMETNI TRENE

MIX AEROBIK MIX PILATES FIT GIRLS ZUMBA FITNES JOGA FUNCTIONAL FIT NINAS FITNES TIM je najrasprostranjeniji profesionalni tim fitnes instruktora na ovim prostorima. Ako ste izabrali nas, sigurno niste pogrešili. Mi vodimo grupne fitnes programe na mnogim lokacijama u Beogradu. Vaše je samo da dođete na onu koja Vam je najbliža. Samo redovnim, pravilnim i zabavnim vežbanjem, zaista ćete promeniti kvalitet Vašeg života. Mi ćemo Vam to omogućiti! Sa nama ćete poboljšati kondiciju, preduprediti bolesti i deformitete, skinuti masne naslage, zategnuti mišiće, povećati pokretljivost i osloboditi se stresa i napetosti. Pomoćićemo Vam da živite zdraviji život i da se osećate bolje. NINAS FITNES u saradnji sa VISOKOM ŠKOLOM ZA SPORT edukuje instruktore grupnih fitnes programa i zapošljava najbolje polaznike, čiji je rad pod stalnom kontrolom, zato možete verovati našim sertifikovanim instruktorima. NINAS FITNES TIM stalno ulaže u usavršavanja instruktora, prati trendove i razvija nove stilove, zato Vam nikada neće biti monotono. NINAS FITNES TIM zbog Vas posebno razvija kominikativnost instruktora, i zato su odnosi na treninzima prisni i vedri. NINAS FITNES TIM insistira na dobrim instrukcijama i korekcijama i time obezbeđuje Vaše pravilno izvođenje vežbi. NINAS FITNES TIM se pojavljuje na mnogim manifestacijama, stalno ulaže u nove rekvizite i modernu muziku, zato smo uvek u trendu. Naši čuveni programi MIX AEROBIK, MIX PILATES i FIT GIRLS sigurno će probuditi i održati Vašu zainteresovanost za vežbanje.

Fitnes centar se nalazi na Karaburmi ispod Stare okretnice. Prostire se na površini od 200kvadrata u kojoj se nalaze svlačionice sa tuševima i sala za vežbanje. Teretana je opremljena LIFE FITNESS kardio programom iz serije 95000HR kao i spravama iz serije PRO1. Centar je takođe opremljen profesionalnom ventilacijom i klimatizacijom. Radno vreme centra je svakim danom od 09-23h.

FITNESS CENTAR: TOTAL FITNESS, MIX AEROBIC, PILATES, TAE-BO MASAŽE ANTICELULIT MASAŽE GoodLife fitnes klub se nalazi na Karaburmi u Srnetičkoj ulici br.4. Na površini od 200 m˛ nalazi se fitnes sala, teretana, soba za masažu, svlačionica sa tuš kabinama kao i pomoćne prostorije. Prostor je nov, klimatizovan i koncipiran da zadovolji sve vaše potrebe za rekreacijom. GoodLife fitnes klub je u saradnji sa stručnjacima iz sveta fitnesa kreirao programe za dame različitih starosnih dobi i fizičke spremnosti. ete konsultovati oko vrsta programa koji najviše odgovaraju vašem senzitivitetu i preferencijama. Osim različitih grupnih programa na raspolaganju vam je i teretana koja je opremljena profesionalnim spravama. Personalni treninzi se organizuju u dogovoru sa vašim ličnim trenerom u terminima koji vama najviše odgovaraju.U našem klubu su vam na raspolaganju i sve vrste masaža. VRSTE MASAŽA: - Relax masaža je blaga, prijatna, ručna masaža kojom se postiže opuštanje organizma, otklanjanje stresa, poboljšava cirkulaciju i opuštaju napeti mišići. - Medicinska masaža je indicirana masaža celog tela (bez područja stomaka i grudi) različitim masažnim tehnikama kojim se rešava prenapetost mišića i na njima bolnih tačaka. - Sportska masaža jača opšte funkcije organizma, povećava izdržljivost i opštu kondiciju sportista i rekreativaca. - Anticelulit masaža je uspešan način za ukljanjanje celulita. Osim što otklanja slojeve celulita, ona blagotvorno deluje na poboljšanje cirkulacije. Koža postaje čvršća i zategnutija. - Masažu obavljaju stručno obučeni fizioterapeuti, a svim članovima kluba odobravamo 30% popusta na sve vrste masaža.

Judo, taekwondo, jiu Jitsu Teretana Latino dance Kids fitness Joga & Pilates Aerobic & Cardio Masaže Anticelulit program Solarijum Manikir & Pedikir Depilacija & Epilacija 3-RF-anticelulit Nega lica RT-Lifting lica Šminka

Izuzetno delotvorne vežbe istezanja, jačanja tela i tehnika disanjaPreporučuju se svima, posebno osobama koje većinu dana provode u sedećem položaju Individualan rad sa instruktorom na originalnim Pilates spravama Grupe do 5 osoba, mogućnost organizovanja grupe sa svojim prijateljima Poseban Pilates program za osteoporozu i trudnice Dođite i uverite se sami! Prvi čas je besplatan.

FITNESS PILATES ŠKOLA PLESA Mi smo Sportski klub “FitLand” i imamo veliku želju da Vam na što bolji i pristupačniji način pomognemo da učinite nešto za Vas i Vaše zdravlje. Zasto bas mi: - Profesionalni treneri sa velikim radnim iskustvom - Pristupačne cene - Treninzi prilagođeni svim uzrastima i mogućnostima - Popusti za sve naše redovne članove Imate mogućnost da vežbate sa nama i to uz mesečnu članarinu (12 termina) od samo 1500 dinara.. - Fitness (Pilates i Mix aerobic) - Ples (Show dance, ples za decu i odrasle) FITNESS Sportski klub “FitLand” smatra da je fitnes nov način vežbanja, stil života i filozofija, slobodno vreme i društvo, status i imidž, zadovoljstvo, potreba i raspoloženje, dobra pripremljenost u sportu, dobra kondicija, aktuelnost, savremenost i profitabilnost, modni trend. Termin "fitnes" odomaćen u svetu i kod nas, a označava u užem smislu fizičke sposobnosti, a u širem smislu fizičku pripremu,odnosno čitav pokret rekreativnog vežbanja u cilju popravljanja fizičkih sposobnosti, u funkciji zdravlja, fizičkog izgleda, raspoloženja,itd. PILATES Pilates je profinjena forma vežbanja koja istovremeno razvija specifičnu mišićnu snagu kao i fleksibilnost mišića i zglobova, čime se postiže optimalna telesna uravnoteženost. Pilates izdužuje i tonizira telo, utiče na elegantno držanje, oslobađa stres, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju. Mi u našem klubu znamo da je prednost ovakvog pristupa da se jačanjem centralnih telesnih mišića istovremeno, na optimalan način, jačaju i sve druge mišićne grupe. Dozvolite našim trenerima da Vam dokažu da ne postoji mišićna grupa koja je zapostavljena ili preterano opterećena što obezbeđuje ravnomeran i optimalan telesni razvoj. Zahvaljujući fokusu na leđne mišiće, pilates pomaže da se u kratkom roku ublaže bolovi u leđima, dok će posle izvesnog vremena treniranja u kontinuitetu, bolovi nestati u celosti. MIX AEROBIC Osnovni cilj aerobnog vežbanja je razvijanje aerobnih sposobnosti posredstvom različitih kretnih struktura, uz zadovoljenje estetskih

PILATES BODY TONUS MIX AEROBIC YOGA KARDIO TERETANA Trening u teretani, odnosno trening sa opterećenjem mogu upražnjavati svi, kako rekreativci tako i profesionalni sportisti... Ovaj oblik vežbanja podrazumeva korišćenje slobodnih tegova, mašina i sprava za vežbanje, kao i sopstvene težine tela... Trening u teretani pozitivno utiče na tonus i izgled tela, povećava snagu mišića i skeleta... Ubrzava metabolizam, poboljšava cirkulaciju, pomaže kontrolu visokog pritiska i holesterola... Pomaže u prevenciji srčanih oboljenja i određenih vrsta raka, utiče na prevenciju dijabetesa... Utiče na raspoloženje i na osećaj samopoštovanja, a samim tim unapređuje opšti kvalitet života...

Body building i fitness centar Spider gym osnovan je 1992 godine. Na površini od preko 600m2 predstavljeni su sledeći sadržaji: - Teretana - Power Pilates - Pilates - Mix Aerobic - Estetic - Body Combat - Tae Bo - Cardio Program - Pripreme za DIF - Individualni treninzi U sklopu centra se takođe nalazi i salon lepote. Sve navedene usluge se sprovode od strane kvalifikovanog osoblja. Korisnicima su na raspolaganju opremljene svlačionice sa ormarićima i kupatilima.

Fitness club Unicorn nalazi se na Voždovcu ul.Brace Jerković 123 (kod Lilija). Klub se sastoji iz nekoliko celina: sale za grupne vežbe, kardio zone, zone sa spravama, zone power platea i pratećih prostorija: svlačionica, kafea i dečije igraonice. Zdravlje, aktivan život i dobar osećaj posle nečeg sto smo napokon uradili za sebe je ono što od srca nudimo. O vama će se brinuti grupa stručnih, mladih, pozitivnih ljudi, i daće vam energiju da istrajete u misiji zdravlja i dobrog izgleda TERETANA GRUPNE VEŽBE LIČNI TRENER CARDIO TRENING YOGA PILATES LADY FIT TYE BO

CARDIO STRENGTH FITNESS: PILATES, JOGA, AEROBIK KIK BOKS KARDIO BOKSING Sportsko rekreativni klub Šampion, nadahnut dostignućima profesionalnog sportiste, mesto je gde ćete razvijati svoje telo i duh. Uz našu podršku i svu potrebnu fitness opremu koja Vam je na raspolaganju, učinićemo da uživate u bavljenju sportom. Klub je prevashodno tako koncipiran da je pogodan za sve one koji žele da se sa uživanjem rekreativno bave sportom.

Pruža Vam mogućnost da se blagovremeno upoznate sa svojim zdravstvenim stanjem, i kondicionim sposobnostima tokom pregleda kod našeg lekara specijaliste. Dostignite svoj ideal u savremeno opremljenoj fiteness sali, praćeni stručnim trenerima, prepuštajući se znanju i veštim rukama naših masera i tarapeuta na stolovima za masažu, ili opuštajući se u udobnoj sauni. Vežbe u Fitness Sali kondicione vežbe vežbe tonizacije i oblikovanja tela vežbe za korekciju nepravilnog držanja tela i deformiteta kičme pilates Specijalni Programi za probleme osteoporoze anticelulit program ac program za mržavljenje Manuelne masaže i terapije relax masaža (tretira celo telo) terapeutska masaža (uz korišćenje infra-crvene lampe po potrebi tretmana) sportska masaža aroma-terapeutska masaža ciljni anticelulit maserski program parafango terapija refleksoterapija (fuss masaža) akupresura sa manipulacijom (parcijalna i opšta)

DRIFT CORE i BUTS & GLUTES WAVES PILATES TOTAL TONE i POWER FIT FULL POWER FIGHT, FITN’KICK BOX, JUMP FIT i T-MAX 60 I

SPORTSKO-REKREATIVNI STUDIO ZA DECU i ODRASLE PROGRAMI ZA ODRASLE : INDIVIDUALNI TRENING VOĐENI TRENING TRX PILATES ZUMBA SUPER FIT COREFITMAX PROGRAMI ZA DECU : ŠKOLICA SPORTA TAEKWONDO BALET CAPOEIRA SPORTSKA ROĐENDAONICA KOREKTIVNA GIMNASTIKA

FITNESS CENTAR: JOGA, PILATES, TAE BO, PUMP, ZUMBA... STRELIČARSTVO STONI TENIS SALE ZA IZDAVANJE PAINTBALL LASER TAG TEAM BUILDING PROSLAVA RODjENDANA Arena fitnes centar otvoren je 6.12.2004. godine i od tada postao je jedan od najpopularnijih aerobik i fitnes centara u gradu. Savremena oprema, kvalifikovani instruktori, odlična ventilacija, sjajan ambijent i ljubazno osoblje učinice da vreme koje provedete u Arena fitnes centru bude vaš omiljeni deo dana. Na ukupnom prostoru većem od 500 m2 svako će pronaći nešto za sebe TERETANA - CARDIO PROGRAM PILATES JOGA KOREKCIJA i OBLIKOVANJE AEROBIK ANTISTRES PROGRAM WELLNESS PROGRAM MIKS AEROBIK TAE BO Naše stručno osoblje vrlo rado će odgovoriti na sva Vaša pitanja i savetovati Vas o pravilnoj ishrani. INDIVIDUALNI TRENINZI GRUPNI TRENINZI GRUPNO-INDIVIDUALNI TRENINZI Nakon treninga možete se relaksirati MASAŽA SAUNA ĐAKUZI ELEKTROSTIMULACIJA Dođite i uverite se zašto smo jedan od najboljih fitnes klubova u gradu. Vaš prvi trening je besplatan! Radno vreme fitnes centra: radnim danima od 08-23h vikendom od 11-21h Sale za izdavanje pogodne za ples, balet, borilačke sportove, seminare i slično. PLESNA SALA MALA SALA BORILAČKA SALA Proslavite rođendan u sportskim, takmičarskim, plesnim igrama, uz karaoke zabavu, balone, posluženje, lasere, nagrade i Vaučere Arene No 1 PAINTBALL Paintball klub Arena No.1 poseduje terene na dve lokacije, otvoreni tip terena na Adi Ciganliji i zatvoreni tip terena u Bloku 44. Garaža u Bloku 44 - Teren se prostire na površini od 2600 m2 na dva nivoa. Trenutna postavka prepreka garantuje dinamičnu igru koja se odvija na dva povezana nivoa. Na Adi se nalaze dva terena, manji dimenzija 40x60 metara i veći koji se prostire na površini od preko jednog hektara. Opremu koja se dobija uz osnovni paket čine: Poluautomatski marker koji je podesen da ispaljuje kuglice brzinom od 60m/s Maske Vforce Armour ili Shield Zaštitini kombinezon Dodatnu opremu koja se

MI SMO NAJVEĆI NAJVEĆI BROJ PROFESIONALNIH SPRAVA NA JEDNOM MESTU Pilates Yoga Kario box Boby pomp Mix aerobik Spinning PRVI PUT U SRBIJI - KETTLEBELL TRENING Nudimo Vam: Besplatnu početnu konsultaciju sa trenerom Aerobik - dva besplatna početna treninga Teretana - dva besplatna početna treninga Članarine od 1800-3000 dinara bez doplate za kardio sprave i bez termina! Površina 1000m2 Stručno osoblje Personalni treninzi Pripreme profesionlanih sportista Dođite i uverite se da može i drugačije!

MIX PILATES MIX AEROBIK YOGA ZUMBA INDIJSKI PLES KARDIO i TERETANA Radi se mix pilates i mix aerobik! STILOVI PILATESA SU: rastegljive trake, velike i male lopte i ostali rekviziti, pilates sa elementima tai-chi-a, yoga, partneri i klasični pilates, workout itd. STILOVI AEROBIKA SU: tae bo, sa rekvizitima (tegići, palice...), klasičan aerobik, kondicioni treninzi, step aerobik, koreografije kao što su funky, Hi-Lo, latino itd. Svake nedelje je drugi stil! Organizovane su nagradne igre, popusti i razne promocije. Rade se različite vrste treninga po danima kao što su izdržljivost, snaga, kordinacija i gipkost. Mogućnost individualnih treninga u sali ili u vašoj kući po promotivnim cenama!!! Vežbajte sa nama!

Klub “FLEX” je specijalizovan za ženske grupne aerobic i fitness programe, koji će vam pomoći da oblikujete i osnažite svoje telo, izgubite kilograme, povećate energiju i fleksibilnost. Takođe pomažemo našim članicama da se hrane što pravilnije i zdravije. Obećavamo da ćete se odlično zabavljati dok vežbate uz naše instruktore, kao i da ćete uz redovne dolaske popraviti svoje opšte psihofizičko stanje. Treninzi u teretani umeju da budu veoma dosadni i jednolični, pa smo zbog toga odlučili da vam ponudimo isključivo različite oblike grupnog vežbanja, tokom kojih ćete se dobro zabavljati i u isto vreme osnažiti svoje telo. Na našem rasporedu je više različith programa pa svaka od članica kluba može da pronađe upravo onaj način vežbanja koji joj najviše prija Naši članovi mogu postati sve pripadnice lepšeg pola bez obzira na uzrast i životnu dob. Dovoljno je da dođete na prvi čas koji je besplatan i sigurni smo da će te nam se pridružiti. Članarina je zasnovana na mesečnom nivou. Najvažnije nam je zdravlje naših članova i instruktora, pa zato higijenu stavljamo na prvo mesto - oprema i prostorije su uvek besprekorno čisti i dezinfikovani. Ne zaboravite da smo uvek tu vam damo savet u vezi sa vežbanjem ili pravilnom ishranom. U klubu možete pratiti promene u svom telu jer vršimo precizna merenja telesnog sastava, procenta sekletnih mišića, masti, kalorija koje trošite u toku dana, kao i nabora kože i sala na određenim delovima tela. Takođe, sa našim instruktorima možete da dogovorite individualne časove Pilatesa ili bilo kog drugog programa.

FITNESS MIX PILATES TBW TOTAL COMBAT ZUMBA ZORANA PERFECT DIET Sportski klub Spartanac je počeo sa radom u maju 2003. godine a zvanično je registrovan od ministarstva prosvete i sporta 19.07.2006. Sedište kluba je u Beogradu u ulici Nebojšinoj broj 45. Članovi upravnog odbora su: Bojana Petrović, Sreten Bogićević, Zoran Petrović i Vladimir Tintor. Osnovna delatnost Sportskog kluba Spartanac je FIZIČKA PRIPREMA REKREATIVACA, SPORTISTA I SPORTSKIH EKIPA. Klub takođe organizuje sportske kampove, kurseve alpinizma, padobranstva, sportske izlete, planinarenje... U dosadašnjem radu, radili smo sa velikim brojem rekreativaca koji su želeli da podignu nivo svoje fizičke spreme, da izgube suvišne kilograme ili izgrade mišićnu masu. Radili smo sa teniserima S.K. Crvena Zvezda, Elit, Banjica, kikbokserima S.K. Crvena Zvezda, fudbalerima prve i druge savezne lige, reprezentativcima u skijanju, juniorskim i seniorskim rukometnim ekipama prve lige i fizičkom pripremom kandidata za specijalne jedinice vojske i policije. U Sportskom klubu Spartanac rade treneri sa fakulteta za sport i fizičko vaspitanje i sa sportske akademije koji poseduju višegodišnje sportsko iskustvo. Grupni treninzi Rad u grupi omogućava vežbaču da lakše podnese trening jer vežbači koji su sličnih fizičkih svojstava podstiču jedan drugog na bolji rad i time pomažu vežbaču slabe volje. Program treninga je isti za celu grupu. Bitno je da članovi grupe budu sličnih fizičkih svojstava, jer u protivnom kvalitetniji vežbači mogu da nazaduju, a oni koji poseduju manji nivo fizičke spreme preteraju sa fizičkom aktivnošću. Individualni trening Prednost individualnog treninga je u tome što je trener u potpunosti posvećen jednom vežbaču. Program treninga je pisan isključivo za svakog vežbača ponaosob, čime se postiže da on napreduje brže i kvalitetnije. Trener je uz vas ceo vremenski interval treninga, stara se da svaku vežbu izvodite pravilno i u svemu vodi brigu o vama. Radno vreme Fitnes centra je od 07-23 sata, svakim danom

TERETANA FITNES i KARDIO SALA GRUPNI TRENINZI INDIVIDUALNI RAD SA TRENEROM TAEKWONDO ZA DECU PILATES ZUMBA TAEKWONDO

ŠKOLA KLASIČNOG i SAVREMENOG BALETA AEROBIK, STEP AEROBIK PILATES YOGA Baletski studio “Dina Miklić” je osnovan u avgustu 2005 godine. Program baletskog studia obuhvata savladavanje i usavršavanje osnova: klasičnog i savremenog baleta kao i mogućnost za dalje školovanje po izboru i sklonostima. Kroz pokret praćen klasičnom i savremenom muzikom, deca će imati mogućnost da razviju koordinaciju pokreta, pravilno držanje tela, osećaj za prostor i muzikalnost. U zavisnosti od uzrasta i sposobnosti deca su raspoređena u grupe od: 3-6; 7-10 ;11-14 i 15-18 godina. Takođe naš program nudi odraslima časove kao što su: rekreativne vežbe (za mame), rekreacije za zene (srednjih godina), aerobik, step aerobik, pilates, yoga...

LADIES FIRST. LADIES ONLY. Eksluzivni prostor na dve lokacije, od 700m2 i 300m2 namenjeni isključivo lepšem polu Posebno ventilirani i klimatizovani prostor za vežbanje Pet sala namenjenih grupnim aerobic, body & mind programima Fitnes sala opremljena cardio i strenght opremom vodećih svetskih proizvođača Fitnes tim čine fakultetski obrazovani profesionalci koji se stalno usavršavaju širom sveta Programi ishrane Lekarski saveti Antropometrijska merenja Osteodenzimetrija (merenje gustine koštane mase aparatom Sahara Hologic) Cardio theatre solution Fitobar Salon za negu lica i tela Prostrane svlačionice i tuševi Mogućnost slobodnog parkiranja Blizina gradskog prevoza PROGRAM TAE BO HI ENERGY AERO SCULPT BODY DEFINITION FUNCTIONAL WORKOUT CIRCULAR WORKOUT GYMSTICK BTL&ABD BODY PUMP&LIFT NEW BODY&THERA BANDS FITBALL STAR WORKOUT SPINNING SPIRALS YOGA CORE AND MORE SLIDE STEP PILATES ROLL&BALL PILATES MAGIC CIRCLE PILATES PILATES STUDIO GYM PERSONALNI TRENINZI CORPORATE WELLNESS - MAKE YOUR BUSSINESS FIT U današnjem društvu, firme konstantno traže načine da povećaju svoju efikasnonst i produktivnost. U velikom broju su suočene sa padom efikasnosti i produktivnosti najčešće zbog prekomernih bolovanja, uzrokovanih stresom i lošim životnim navikama. Brojna svetska istraživanja pokazuju da fizička neaktivnost dovodi do raznih štetnih efekata kod ljudi što se neminovno odražava na sve sfere njihovog života. Zadatak našeg kluba je da približimo i objasnim dobrobit fizičke aktivnosti, pravilne ishrane i vođenja računa o sopstvenom telu i obezbedimo najbolje moguće uslove za implementaciju wellness programa. Prednost za poslodavce: akitvni zaposleni su produktivniji zaposleni imaju veći entuzijazam i pozitivan stav prema poslu smanjuje se odsutnost na poslu i odsutnost sa posla povećanje koncentracije kod zaposlenih smanjuje se mogućnost raznih oboljenja koja uzrokuju bolovanja oslobađa se nagomilani stres kod zaposlenih što ih čini pozitivnijim prema izazovima na poslu ojačava se zadržavanje i regrutacija kadrova kao i pozicioniranje firme usluge fitnes kluba se računaju kao trošak i nisu opterećene pdv-om zdravi, motivisani i produktivni zaposleni

PILATES MIX AEROBIK TOTAL BODY WORKOUT ZUMBA FITNESS YOGA ACTIVE PILATES KOREKTIVNO TELESNO VEŽBANjE FITNESS KIDS GRUPNI PROGRAMI PERSONALNI TRENINZI KVALIFIKOVANI TRENERI NUTRICIONISTIČKI SAVETI

RADNO VREME radnim danom 10-22h; subota 10-20h; nedelja 14-20h TERETANA JOGA PILATES

GRUPNI PROGRAMI PILATES HATHA YOGA ZUMBA FITNES MASAŽA PROGRAMI U GYM-U Individualni programi - BASIC FITNES - WEIGHT LOSS - ANTI-AGING Personalni programi - KINESIS - GYM - SA TERAPEUTOM Gupni programi - CIRKULARNI RADNO VREME GYM-a : - ponedeljak - petak 7.30-22.00h - subota 9.00-19.00h - nedeljom ne radimo

FITNES KARDIO PERSONALNI TRENINZI AEROBIK PILATES ZUMBA... Nov moderno opremljen prostor, prijatna atmosfera Na raspologanju su Vam stručni treneri sa visegodišnjim iskustvom Dođite i uverite se u naš kvalitet "Ne vežbajte bilo gde i s bilo kim, dođite u Garden Gym"

AEROBODY PILATES YOGA TERETANA CARDIO ZUMBA BOX SALA Pratite nas i preko Facebooka jednostavnim klikom OVDE . Maximum Effect je elitni sportsko-rekreativni centar koji poseduje balon za fudbal, studio za rekreaciju i fitness, body building, vodjene treninge, yogu, zumbu ,pilates, aerobody, box salu. Obezbeđen je parking sa video nadzorom (30 parking mesta). Kafić sa pogledom na teren za fudbal (wi-fi, klima, zastakljena terasa). Svlačionice sa tuševima fenovima i lokerima. RADNO VREME TERETANE radnim danima 09 - 23h vikendom 09 - 18h RADNO VREME BALONA svim danima 09 - 24h

FITNES PILATES MASAŽE SOLARIJUM ANTICELULIT MASAŽA GRUPNI PROGRAM PILATES s razlogom jedan od najpopularnijih vidova aktivnosti, predstavlja sistem vežbi fokusiran na povećanje fleksibilnosti i snage, a bez bildovanja mišića. Pilates ne treba doživljavati samo kao vežbe, već kao seriju kontrolisanih pokreta koji angažuju i telo i um, pod nadzorom instruktora. Pilates može biti i fantastična dopuna, ako koristite i druge vidove vežbi, da održite dostignutu formu. BE STRONG fitness program koji podrazumeva gotovo sve oblike i vrste vežbanja. Namenjen je svima sa malo razvijenijom koordinacijom, sklonijim vežbanju uz modernu muziku, sa naglašenim ciljem poboljšanja i povećanja izdržljivosti, jačanju mišićnog sistema i poboljšanju kondicije uopšte. Podrazumeva kombinaciju čitavog niza različitih vežbi oblikovanja, sa ili bez pomagala u obliku malih ručnih tegova, vežbi snage sa naglaskom na kritične zone ženskog tela bedra i stomak. Prilagodljivo osobama koje su ili već ranije trenirale ili se osećaju dovoljno sposobno da krenu u savladavanje opterećenja srednjeg intenziteta. BE FIT fitness program koji se bazira pre svega na sagorevanju suvišnih kalorija. Ovaj aerobni trening je jačeg intenziteta, podrazumeva kombinacije koraka visokog i niskog intenziteta koji se na kraju povezuju u jednostavne ili složene kombinacije - koreografiju. BE SLIM ovaj trening program baziran je na izgradnji trbušnjaka. Kroz 45-minutnoj posveti svome telu ćete iz treninga u trening savladavati različite vežbe za oblikovanje i jačanje trbušnih mišića. Preporučuje se svima koji žele da imaju lep i vitak stomak i struk. TBW (total body workout)-Nešto sasvim novo od fitnes programa kod nas.Ovaj trening u potpunosti prilagođavamo vama i vašim željama,shodno tome imate mogućnost da sami birate grupu mišica koju bi ste želeli toga dana da radite,naravno sve u dogovoru sa našim fitnes instruktorima,koji ce vam predložiti koncept i ujedno voditi vaš trening.Ovaj trening se radi u kombinaciji sa kardio spravama nakon kojih imate na raspolaganju celu fitnes salu

TERETANA PILATES AEROBIK TONE UP GRUPNI PROGRAM RADNO VREME radnim danima 10 - 22h subotom 12 - 21h

PILATES BURN PILATES ZUMBA FITNESS

JAZZERSIZE CARDIO BOXING BODY BUILDING i TONING AESTHETICS GYM MIX AEROBIK FITNESS TESTOVI i SUPLEMENTI PILATES INDIVIDUALNI TRENINZI

AEROBIK PILATES YOGA ZUMBA TOTAL BODY WORKOUT INDIVIDUALNI TRENINZI KARDIO PROGRAM TERETANA

Luksuzna teretana - fitness centar “CESARUS” na Novom Beogradu Teretana raspolaže najnovijim Vrhunskim spravama Saunom Svlačionicama sa tuš kabinama i p odnim grejanjem Nudimo Vam programe Pilates Aerobik Total body workout Complite body exsersise U ponudi je i specijalan fitness program vezbanja sa individualnim pristupom klijentima Želimo da uz instrukcije našeg stručnog tima ostvarite savršenu formu! Radno vreme: 08-23h

FITNESS CENTAR TERETANA U Beogradu je 4. juna 2006. godine otvoren fitness centar i teretana Ethnogym, prvi Les Mills klub u Srbiji . Vrlo brzo smo postali referenca za grupne treninge. 95% Les Mills instruktora koji sada rade u Srbiji počeli su u Ethnogym-u. Naši vežbači kažu da smo više od obične teretane - The fitness community. Ako imate problem sa kilažom, sa celulitom, sa leđima, ako želite da izgledate dobro - rešenje za Vas je upravo ETHNOGYM. Odličan način da provedete svoje slobodno vreme i ujedno održite ili poboljšate svoje zdravlje. ETHNOGYM je fitness centar koji menja svest o vežbanju i uvodi Vas u jedan novi način treniranja. Odlična atmosfera na treninzima i u teretani je ono što nas čini prepoznatljivim! Danas je ETHNOGYM tim sastavljen od najboljih fitnes specijalista u svim segmentima grupnih treninga: Body Combat, Body Pump, Body Step, Body Attack, Cardio Box, RPM, Yoga, TRX, Pilates, Zumba ... Na raspolaganju Vam stoje i sertifikovani lični treneri za individualno vežbanje ili vežbanje u malim grupama (Funkcionalni trening). ETHNOGYM je ekspert za grupne fitness treninge sa više od 200 časova mesečno i 15 različitih vrsta fitness programa. Od Les Mills programa do yoge, pilatesa, zumbe, cardio boxa … ETHNOGYM misija se zasniva na humanističkim i sportskim vrednostima. U ETHNOGYM - u radi skup profesionalaca koji su uvek spremni da Vas dočekaju, saslušaju i daju podršku. To je ekipa uz koju ćete se istovremeno i zabaviti i dobiti željene rezultate. ETHNOGYM sadrži prvoklasnu opremu, efikasne fitness programe i pozitivnu atmosferu. ETHNOGYM instruktori su inspirisani i orijentisani da Vam daju sportski osećaj koji će Vas motivisati da dostignete željenu fizičku formu. ETHNOGYM organizuje nezaboravne žurke i fitness događaje. ŠTA JE LES MILLS? LesMills i Ethnogym su dugogodišnji partneri. Zajedno unapređujemo fitness i poboljšavamo Vaše zdravlje. U Ethnogym-u ćete naći

TERETANA AEROBIK PILATES TAEBO FITNESS JOGA KARDIO INDIVIDUALNI TRENINZI CORPORATE TRAINING Pump It Up se nalazi u samom srcu Zemuna, nedaleko od Dunava, pored javnog parkirališta i pijace. U prostranoj i klimatizovanoj sali u dva nivoa, na površini od 450m2 uz savršenu organizaciju i stručni nadzor, nudimo sve usluge potrebne za Vaše zdravo vežbanje. Optimalan fizički napor u opuštenoj atmosferi doneće vam izuzetnu i telesnu i mentalnu formu bez iscrpljivanja. Pump It Up fitnes club je opremljen vrhunskim spravama za vežbanje. Čine ga 4 različita segmenta - kardio sprave - mašine za vežbanje i oblikovanje tela - slobodni tegovi - grupne vežbe Članovima fitnes cluba su uvek na raspolganju naši instruktori, stručnjaci iz oblasti sporta i rekreacije. Prostor je predviđen za svakog vežbača. Teretana je osmišljena tako da pruža i više nego dovoljno preporučenog prostora po vežbaču, kod nas se vežba bez gužve i nepotrebnog čekanja. Članovi koji vežbaju dva puta dnevno upisuje se jedan termin. Svim članovima je obezbeđeno bezbedno odlaganje stvari u ormarićima kao i kabine za tuširanje. Kod nas u teretani, pored klasičnog aerobika, možete se odlučiti između više vrsta sportskih vežbi kao i za tempo koji Vama najviše odgovara. Svakodnevno će sa Vama raditi edukovani instruktori sa višegodišnjim iskustvom. Takođe možete dogovoriti sa našim instruktorom termin koji Vam odgovora za individualni trening. Kardio program: - pokretne trake - nordijsko trčanje - bicikli - steperi Bokserska vreća Instruktori sa fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja. Prvi dolazak na Aerobik ili Pilates ne naplaćujemo! Cenovnik naših usluga možete pogledati OVDE. RADNO VREME radnim danima 09-22h subotom 09-22h Posetite nas, priuštite sebi trenutke relaksacije!

PILATES CORE PILATES DYNAMIC PILATES STEP WORKOUT BODY FORMING POWER BALANCE DYNAMIC BALL DANCE AEROBIC ŠKOLICA ZA DECU

KOZMETIČKI SALON - SALON LEPOTE NADOGRADNjA i IZLIVANjE NOKTIJU AEROBIK PILATES INDIVIDUALNI TRENINZI SOLARIJUM MANIKIR i PEDIKIR ZUMBA RADNO VREME radnim danima i subotom 9 - 22h nedeljom 9 - 17h

PERSONALNI PROGRAMI VOĐENI TRENINZI GRUPNI PROGRAMI VIBRACIONI TRENING RAD SA DECOM RAD SA TRUDNICAMA TRETMANI MASAŽE i ELEKTROSTIMULACIJE

POWER UP YOGA PILATES SPINNING MIX AEROBIC MIX PILATES HIGHT ENERGY WORKOUT

ZUMBA PILATES T.B.W. FULL FITNESS ZUMBATOMIC - ZUMBA ZA DECU OD 4-7 GODINA

40 PROFESIONALNIH SPRAVA 120m PROSTORA CENTRALNO GREJANjE VREME TRENINGA JE NEOGRANICEN RADIMO SVAKI DAN (i PRAZNIKOM) AEROBIK PILATES TRBUŠNI PLES ČLANOVI ISTOG DOMAĆINSTVA - POPUST

AEROBIK FITNESS TAE BO TERETANA PILATES POWER PLATE KAVITACIJA Ako tražite klimatizovan, čist, nov i moderno opremljen prostor, bogat izbor sadržaja, očekujete stručni savet i lični program, prijateljsko i motivišuće okruženje, osveženje uz hladan sportski napitak, a želite oblikovati svoje telo, skinuti suvišne kilograme, povećati mišićnu masu ili se jednostavno želite relaksirati i zdravije živeti, dobro došli u fitness centar Andjela. Pored grupnih programa koji sadrže veci broj vežbaca i jednog ili više trenera koji sprovode isti program, postoje i individualni fitness programi, usmereni i programirani, prilagodeni odredenom vežbacu. Ostale fitness usluge ogledaju se u savetodavnim, nitricionistickim programima, programima ulepšavanja tela, raznim strucnim casopisima... PODELA FITNESSA PO USMERENOSTI PROGRAMA Aerobik stilovi Programi jacanja i vežbe sa tegovima -bez rekvizita -sa rekvizitima -na spravama i specijalnim prostorima (bazen) Programi istezanja (joga, stretching) Programi vežbanja specificnih grupa (trudnice) Kombinacija razlicitih programavracar teretana aerobik pilates fitnes fitness "power plate" "pauer plejt" kavitacija PILATES Pilates metoda oblikovanja tela jedinstven je skup vežbi istezanja i snage. Vežbe su nadahnute razlicitim stilovima vežbanja od kineske akrobatike do yoge i sadrže nekoliko nacela: Koncetracija - podsticanje i povezivanje uma i tela u jedinstvenu celinu Kontrola – mišica, pokreta Trup kao centar moći , odakle energija biva usmerena ka ekstremitetima Preciznost – izvodenja vežbi Fluidnost Disanje koje je specificno i razlikuje se od ostalih aktivnosti Mašta Intuicija – slušanje vlastitog tela, nešto što cesto zanemarujemo POWER PLATE Za vreme Power-Plate vežbi gotovo 100% mišićnih vlakana u svim aktivnim mišićnim grupama je uključeno, dovodeći do povećanja snage i mišićne izdržljivosti. Povećanje snage imišićne izdržljivosti, dovodi do povećanja opterećenja sistema za snabdevanje tela kao što su srce, krvni sudovi, sistemi limfne drenaže i respiratorni sistem. Kao rezultat imamo povećanu efikasnost svih sistema. Power-Plate stimuliše regeneraciju i bolju prokvljenost koštanog tkiva. Naučna ispitivanja dokazuju da se vežbanjem na Power-Plate-u povećava

ŽENSKA FITNESS i RELAX OAZA U CENTRU GRADA Fitness i cardio zona Pilates Bodytec Freestyler Double kick Personalni trening Specijalni program za žene u postporođajnom periodu Program redukcije telesne težine Nutricionista Infracrvena sauna Masaža i relaksacija Klub je lociran u ulici Strahinjića Bana 43a, u jednoj od najlepših beogradskih ulica u centru grada, sa idejom da se ženama koje to žele ponudi jedna nova dimenzija nege tela, vežbanja i druženja. Klub je opremljen najsavremenijom opremom vodećih svetskih proizvođača kao što su LIFEFITNESS I BODYTEC, a masažni deo je opremila nemačka firma CLUPTZU. Našu video prezentaciju možete pogledati OVDE Besplatna registracija članova na sajtu! Registrovani članovi sajta ostvaruju 10% popusta na mesečnu članarinu za kardio i fitness zonu! Poseban akcenat stavljamo na naš masažni program koji obuhvata: Refleksoterapija ili masaža stopala Relax - klasična masaža Shiatsu za glavobolju Terapijska masaža Special for her Vulkansko kamenje Anticelulit tretman Kraljevska masaža Orange masaža Eye and lips wrinkles Ayurveda - Shirodara Parcijalna masaža Bioptron svetlosna terapija Piling i pakovanje od morskih algi Sve detaljne informacije o masažnom programu možete preuzeti OVDE RADNO VREME radnim danima 08-23h subotom 09-21h nedeljom 12-20h

KOZMETIČKI SALON - SALON LEPOTE MASAŽE DEPILACIJA INDIVIDUALNI TRENING PILATES ANTICELULIT TRETMANI ANTICELULIT MASAŽA