Fitnes centri - Teretane

FOREST je idealno mesto za Vas i Vašu porodicu. Klub pozitivne energije, bez profesionalnih sportista u kome ćete se osećati kao kod kuće. Opremiljen i klimatizovan, sa saunom, masažom i trenerima koji su tu za Vas biće Vaša oaza od svakodnevnih obaveza. U blizini se nalazi i botanička bašta, kafić, tako da možete uživati i posle treninga . Uživanje može biti Vaš način života Usmereno vežbanje Slobodno vežbanje Personalni treninzi Klasičan aerobik Step aerobik Tae-Bo Aerobik Sa rekvizitima Kondicioni aerobik Strečing Tai či Joga sport Relaksaciona masaža Terapeutska masaža Shiatsu Anticelulit masaža Tajlandska masaža Sportska masaža Sauna PILATES Ciljnu grupu mišića Pilates tehnike predstavljaju centralni telesni mišići u koje spadaju mišići abdomena i leđa. Pilates je profinjena forma vežbanja koja istovremeno razvija specificnu mišicnu snagu kao i fleksibilnost mišica i zglobova, čime se postiže optimalna telesna uravnoteženost. Pilates izdužuje i tonizira telo, utiče na elegantnu posturu, oslobada stresa, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju. Trening sa švedskim loptama ili na strunjačama, uz dodatak rekvizita… Dopustite da školovani instruktori učine Vaše vreme korisnim i prijatnim. Prelep enterijer, stručnost i ljubaznost učiniće da Forest doživite kao Vaš lični klub, mesto gde stvarno pripadate INDIVIDUALNI PROGRAMI REKREACIJA Najčešči povod za dolazak u FOREST, vežbanje u cilju vraćanja u pređašnju formu ili održavanje postojeće, kombinacija raznih vrsta rada prilagođena mogućnostima i željama vežbača, optimalna opterećenja i pre svega prijatan trening KARDIO TRENING Trening za povećanje kardio-respiratorne sposobnosti. Kardio deo je zastupljen u trajanju od 15 do 60 min u zavisnosti od zdravstvenog stanja vežbača. Sastavni deo kardio treninga je trening gipkosti i po potrebi trening snage (npr. nerazvijenost mišića nogu može da ograniči trajanje kardio treninga, samim tim jedna ili dve vežbe snage će pomoći da podignete nivo kardio-respiratorne sposobnosti) REGULISANjE TELESNE TEŽINE i KOMPOZICIJE (“mršavljenje”) Kao što samo ime kaže rad u

FITNES CENTRI, TERETANE - FITNESS CLUB RELAX Prostor za fitness sadrži preko 30 profesionalnih mašina i klupa kao i velikim brojem bučica, tegova i šipki, kardio delom koji je opremljen trakama za trčanje, kros trenažerima i biciklima vodećih svetskih proizvođača Life Fitness i Panatta, salom za grupne sportove (aerobik, pilates, tae-bo).

JEDINI LPG CELLU M6 na opštini Čukarica Fitness Studio ProEffect jedini - Hipoxy studio u gradu OSETITE i VIDITE! ZAKAŽITE BESPLATNI PROBNI TRENING! Stručni tim ProEffect Studija, ugodan i klimatizovan prostor učiniće Vaš trening prijatnim. Treninzi su prilagodjeni fizičkim mogućnostima i željama, radi postizanja zajedničkog cilja. Naš koncept rada potpune posvećenosti svakom klijentu ponaosob, čini nas uspešnim i drugačijim. Veliki broj zadovoljnih klijenata daje nam satisfakciju za dalji rad. U okviru programa fitness studija nudimo Vam: INDIVIDUALNI TRENINZI VIBRACIONA PLATFORMA CARDIO PROGRAM - relax, eliptik, traka techno gym HYPOXI KAPSULA - VAKUUM TRENING OBLIKOVANJE i ZATEZANJE TELA REDUKCIJA TEŽINE i CELULITA MASAŽA - relax, anticelulit, sportska, medicinska DETOKSIKACIJA PROBNI TRENING BESPLATAN NAČIN RADA - Treninzi su zasnovani na individualnom principu. Sve je podredjeno našem zajedničkom cilju. Treninzi snage, poboljšanja forme, mogućnost da se rade samo određene mišićne grupe po potrebi, donose bolje rezultate, vidljive već do kraja prvog meseca treniranja. - U svakom trenutku klijenti rade uz stručan nadzor. - Merenja se rade kod prvog treninga i svakog meseca na početku, tako da u svakom momentu znate koliko ste napredovali. - U jednom terminu trenira maximalno dvoje. - Mogućnost zakazivanja VIP termina, (trenirate sami sa trenerom kada i koliko dugo želite). - Naše radno vreme je od 08 - 23h. IZGUBITE i DO 40cm UKUPNO U OBIMU (stomak, gluteus, noge) ZA 2 - 3 MESECA!!! Šta je HYPOXI trening? Ovaj trening koristi osobenosti vakuuma na telu i cirkulacija na taj način biva pojačana na mestima koja imaju dosta masnog tkiva, tj. na zadnjici i butinama. Zašto HYPOXI može da ciljano odstrani masti? Tokom običnog treninga (Hometrainer, trčanje...) krv biva transportovana u muskulaturu, kako bi joj obezbedila kiseonik i hranljive materije. Masni slojevi na zadnjici i nogama su manje prokrvljeni. To se može osetiti i izmeriti. Kada nakon treninga stavite

VOĐENI TRENINZI INDIVIDUALNI TRENINZI KOREKCIJA TELESNE TEŽINE KOREKTIVNA GIMNASTIKA VOĐENI TRENINZI Vođeni trening je specijalnost fitnes kluba "Tonus Fit". Vođeni trening predstavlja trening u grupi od 5-6 vežbača, gde se sa svakim od njih radi pojedinačno i trener vodi trening od početka do kraja. Kod vođenog treninga intezitet treninga i izbor vežbi se individualno prilagođava svakom vežbaču, u zavisnosti od njegovih mogućnosti, želja, godina, dužine treniranja, različitih ograničenja itd. Vođeni trening podrazumeva: - Kondicioni (kardio) deo : hodanje i/ili trčanje na traci, vožnja bicikla, steper sa dodatkom za ruke, veslanje, vijača itd. - Parterni deo : - vežbe za jačanje kompletnog trbušnog zida (gornji, srednji, donji, bočni) - vežbe za jačanje opružača kičmenog stuba, jačanje i preventivno delovanje na ovu regiju, čime se sprečavaju mogući deformiteti kičmenog stuba - vežbe za jačanje muskulature bedrenog dela (odvodioci, privodioci, gluteus, zadnja loža buta) gde se korišćenjem posebnih rekvizita i sprava radi na oblikovanju i estetskoj transformaciji ove regije. - Jačanje muskulature gornjeg dela tela na spravama (jačanje, zatezanje, definicija). - Istezanje svih grupa mišića INDIVIDUALNI TRENINZI Individualni treninzi bez dileme, predstavljaju najefikasniji vid vežbanja. Trener je u potpunosti posvećen i fokusiran na vežbača, usmerava ga, koriguje, sprovodi kroz trening i pruža asistenciju i podršku u svakom momentu. U zavisnosti od ciljeva, potreba, zdravstvenog stanja i trenutnog nivoa utreniranosti klijenata pravi se i sprovodi adekvatan program. Osnovni benefiti individualnog pristupa su konstantan nadzor, povećana efikasnost treninga (brže postizanje rezultata), učenje pravilnog izvođenja pokreta, smanjenje rizika od povrede, komfor, lagodnost i apsolutni ugođaj. Ono što velika većina zanemaruje, a od fundamentalnog je značaja i predstavlja neophodan sastavni deo svakog treninga jeste ISTEZANJE. Mi tu imamo drugačiji pristup i akcenat upravo stavljamo na ovu komponentu. Na kraju svakog treninga TRENER sprovodi istezanje za sve mišicne grupe, dok je vežbač apsolutno pasivan i opušten. Ovakav

Hotel Holiday Inn Beograd je hotel sa 4 zvezdice čuvenog lanca Intercontinental Hotels Group. Jedan od najsnažnijih svetskih brendova širom sveta, prepoznatljiv po standardno visokom nivou usluge, komforu koji obezbeđuje svojim gostima i prijatnoj atmosferi koja nastaje u specifičnom spoju gostoprimstva i stručnosti personala. Holiday Inn Beograd se nalazi u glavnoj poslovnoj zoni Novog Beograda, na 10km udaljenosti od aerodroma “Nikola Tesla” i 4km od centra grada. FITNES i SPA KLUB Potpuno opremljena teretana Soba za masažu i relaksaciju Đakuzi Sauna Tursko kupatilo Ledena pećina Solarijum RESTORAN SINGIDUNUM i APERITIV BAR BUZZ Restoran “Singidunum” pruža trenutke užitka u internacionalnim i lokalnim ukusima. U ponudi restorana se nalazi bogat bife doručak, kao i A la Carte posluženje ručka i večere. Aperitiv bar “Buzz” je mesto gde se možete opustiti uz laganu hranu i piće i uživati u neformalnim sastancima sa prijateljima. OPREMLjENOST SOBA 140 komfornih soba 2 sobe za osobe sa posebnim potrebama Izdvojen sprat sa sobama za Executive Club i apartmanima Sobe za pušače i nepušače Wireless internet konekcija Mini Bar Sef na recepciji (elektrosnki sef u Executive sobama) Satelitski program i Pay TV USLUGE i SADRŽAJ Najveći nagradni program u hotelijerstvu – Priority Club Posluženje u sobama 24 časa Prijava boravka od 15.00 časova Odjava boravka do 12.00 časova Menjačnica i bankomat u holu hotela Transfer od/do aerodroma Otvoreni parking i podzemna garaža Usluge pranja i peglanja KONFERENCIJSKI i BANKET SADRŽAJI Holiday Inn Beograd raspolaže sa 7 konferencijskih sala koje ispunjavaju visoke zahteve organizovanja konferencija, sastanaka, proslava i drugih manifestacija. Stručna podrška tima Holiday Inn Beograd biće Vam na raspolaganju u osmišljavanju i organizaciji svakog segmenta Vašeg događaja. Tu smo da pomognemo da se opredelite za odgovarajuće posluženje, poseban dekor, tehničku opremu i da zajedno UČINIMO VAŠ DOGAĐAJ USPEŠNIM! HALA BELEXPOCENTAR U sastavu hotela je multifunkcionalna hala površine

KOZMETIČKI SALON - SALON LEPOTE NEGA LICA NEGA TELA NEGA RUKU i STOPALA MASAŽE ANTICELULIT MASAŽA MANIKIR i PEDIKIR DEPILACIJA FITNESS i POWER PLATE Salon je osnovan u Zemunu pre 25 godina. Tokom ovog vremena mi pratimo svetske trendove i uvek koristimo najsavremenije tehnike, opremu i sprave. U junu 2008. godine, smo otvorili lokaciju na Bežanijskoj Kosi, Nede Spasojevića 13b. FITNESS i POWER PLATE Uz svaki fitness program imate ličnog trenera koji prati vas progres, nivo na kome trenirate i vežbe koje radite kako bi ste najefikasnije iskoristili vreme koje provodite kod nas. Takođe svaki fitnes program ima propratnu dijetu za efikasno mršavljenje ako ga želite. Power Plate je sprava za vežbanje vrhunskog kvaliteta, koja radi na vibracionom principu. Power Plate otvara novu dimenziju “wellness”-a i mogu ga koristiti ljudi svih uzrasta, načina života i fizičkih sposobnosti. Osim trenutnog poboljšanja cirkulacije, vidljivi rezultati se ogledaju u povećanju mišićne snage i boljoj pokretljivosti tela, smanjenju celulita, povećanju gustine kostiju, otklanjanju bolova i mišićnih upala, a brži je i oporavak od povreda. Pravilnom upotrebom Power Plate zateže telo, jača ga, masira i opušta KOZMETIČKE USLUGE U novom, prostranom prostoru vam nudimo lep, prijatan, moderan ambijent u kome možete uživati u svim uslugama kozmetičkog salona: - Depilacija - Masaža - Tretman lica - Botox - Pedikir - Manikir - Nadogradnja noktiju - Trajni french Dođite i prepustite nam brigu o vašem fizičkom izgledu.

AEROBIK PILATES STEP TRBUŠNI PLES ZUMBA SALSA AEROBIK PILATES Pilates metod oblikovanja tela je usmeren na uvežbavanju tela i uma da deluju zajedno na stvarenje sveukupne telesne kondicije. Skoncentrišite se u povezivanju uma i tela. Osetite svoje telo, mišiće. Sva energija potrebna za pilates vežbe crpi se iz središta moći. Svaki pokret ima svoju svrhu i treba da bude precizan. Pravilno disanje će Vam pomoći da kontrolišete pokrete tokom vežbanja ali i u svakodnevnom životu. Slušajte svoje telo i imajte poverenje u svoje osećaje i rezultati neće izostati. Vaš um je trener a mišići Vašeg tela su Vaši igrači. Niko ne sedi na klupi! STEP TRBUŠNI PLES Senzualan i ženstven, trbušni ples pozitivno utiče kako na fizičko tako i na psihičko Zdravlje. Tokom plesanja se kombinuju odsečni i nežni pokreti, aktivne su sve grupe mišića, razvija se motorika, ispravlja se loše držanje...Sve to dovodi do brojnih promena na psihičkom planu-opušteniji ste, smireniji, zadovoljni sobom, naučite da prihvatate sebe onakvim kakvi jeste. Pokreti se uče postepeno, od lakših do težih, te se kroz njihove razne kombinacije, uče i raznovrsne koreografije. ZUMBA Zumba fitness je trenutno najpopularniji dance-fitness program u svetu, a inspirisan je Latino-Američkim plesovima i egzotičnim dance ritmovima. Poznat je još i kao „Zumba Fitness Party“, jer na veoma uzbudljiv, atraktivan i dinamičan način oblikuje vaše telo. Lako se prati i topi kalorije. Uživajte u muzici i opustite se!!! SALSA Salsa je živahan i vatren ples koji zbog svoje opuštenosti i zavodljivosti, vedrine i radosti koju širi stiče sve veću popularnost u svetu, a u poslednjih desetak godina je i najpopularniji ples kod nas. Salsa se najčešće pleše u paru, s tim da se može plesati i solo (Salsa Suelta), kao i u grupnim formacijama (Rueda de casino) koje karakteriše kontinuirana promena partnera. Na vrlo zabavan način konstruišete svoju

TERETANA SAUNA AEROBIK RELAKSACIONA MASAŽA KAFE Sve sprave u teretani su vodećeg svetskog proizvođača Technogym ekskluzivne SELECTION serije. Kardio linija iz porodice TECHNOGYM-a je profesionalne RACE klase i lider je po svojoj funkcionalnosti i kvalitetu. Celokupan prostor teretane klimatizovan je vodećim uređajima koji kontrolišu vlažnost i temperaturu što čini trening prijatnijim. Individualni treninzi prilagođeni mogućnostima i potrebama korisnika pod vođstvom vrhunskih stručnjaka iz domena rekreacije i fitnesa su zaštitni znak Palestre. Redovni treninzi vođeni iskusnim trenerima daće najbolje rezultate i postizanje željenog cilja učiniti neosetnim i ostvarljivim. Programski sadržaji: grupni aerobni program slobodno vežbanje individualni trening Finska sauna TYLO kapaciteta do osam osoba koja sa setom hidromasažnih kabina daje potpunu kompleksnost i puno zadovoljstvo u opuštanju tokom boravka u teretani. Dodatni sadržaji: masaža sauna Osobenost kluba je i relaksaciona i parcijalna masaža koja se individualno zakazuje. Svlačionice su komforne, izvedene po najvišim svetskim standardima, opremljene funkcionalnim lockerima i pratećim tuš kabinama. Važan segment potpunosti doživljaja u samom klubu čini i klubski caffe sa velikom skalom osvežavajućih napitaka takođe visoko estetizovanih. Ovo je prilika da sebe nagradite za sve napore svakodnevnice na jedinstvenom mestu u Beogradu. U Vašem klubu Palestra.

TERETANA JOGA PERSONALNI TRENINZI TOTAL BODY WORKOUT ZUMBA DANCE AEROBIK PILATES FITNESS MIX IZNAJMLjIVANjE SALA PRODAJA POLOVNIH SPRAVA

FITNES KARDIO PERSONALNI TRENINZI AEROBIK PILATES ZUMBA... Nov moderno opremljen prostor, prijatna atmosfera Na raspologanju su Vam stručni treneri sa visegodišnjim iskustvom Dođite i uverite se u naš kvalitet "Ne vežbajte bilo gde i s bilo kim, dođite u Garden Gym"

Prostrana klimatizovana sala za vežbanje moderno opremljena spravama i rekvizitima, čine prostor gde možete dostići maksimum svojih psihofizičkih i telesnih sposobnosti, a ujedno provesti dodatne trenutke opuštanja i relaksacije Obeliks nudi sledeće programe: Organizovana, usmerena rekreacija Kondizioni trening za žene Aerobik Slobodno vežbanje Individualni trening Sauna, solarijum, masaža Svlačionice sa tuševima Gardaroberi Kafe bar Programi se planiraju i realizuju od strane trenera, a stepen saradnje na relaciji klijent - trener zavisi od sadržaja za koje se Vi budete odlučili.

FITNES KARDIO TRENING FitCurves se obavezao da pomaže ženama širom sveta da postanu snažne i zdrave uz pomoć pravilne ishrane i treninga. FitCurves obezbeđuje kompletan kardio trening, kao i trening snage za samo 30 minuta. Sistem vežbanja uz koji možete sagoreti do 500 kalorija i upotrebiti sve veće grupe mišića, pruža efikasan i efektivan trening svaki put. Ne čudi što je preko 4.000.000 žena izabralo FitCurves za unapređenje svog zdravlja. Verujemo da se zdrav stil života sastoji od tri komponente: efektivno vežbanje, pravilna ishrana i okruženje puno podrške koje Vas održava na pravom putu. FitCurves Vam obezbeđuje sve ovo u jednom paketu koji se najbolje uklapa u Vaš ispunjeni dan.

PILATES MIX AEROBIK TOTAL BODY WORKOUT ZUMBA FITNESS YOGA ACTIVE PILATES KOREKTIVNO TELESNO VEŽBANjE FITNESS KIDS GRUPNI PROGRAMI PERSONALNI TRENINZI KVALIFIKOVANI TRENERI NUTRICIONISTIČKI SAVETI

FITNESS GYM SPA RELAX WELLNESS Upravo ste načinili prvi korak na putu ka očuvanju i unapređenju Vašeg zdravlja. Naši klubovi se nalaze na više lokacija u gradu, a možemo vam ponuditi sledeće: - visoko obrazovani stručni kadar - stručno i sistematsko vođenje treninga - individualni rad u malim grupama(max 4 osobe) - program ishrane - lekarski saveti i pregledi (kardiolog i fizijatar) - antropometrijska merenja - usluge kiropraktičara, fizioterapeuta i nutricioniste Možemo se pohvaliti: - svi naši klubovi su modernog enterijera - nalaze se u prizemlju i na prvom spratu tako da imaju prirodnu svetlost i ventilaciju - poseduju i posebno urađenu ventilacija i klimatizaciju - opremljeni su sa cardio i strenght opremom vodećih svetskih proizvođača. - sve lokacije poseduju vitamin bar gde se možete osvežiti i relaksirati - svlačionice su prostrane i opremljene sredstvima za ličnu higijenu (peškiri, kupke, šamponi...) - parking prostor - blizina gradskog prevoza

AEROBIC STEP AEROBIC PILATES TAE BO MIX AEROBIC BODY SCULPTING BODY TONING BODY BUILDING CARDIO PROGRAM REDUKCIJA TEŽINE Predstavljamo Vam Athletic’s gym Fitness club iz Beograda Prvi fitness club u Srbiji sa lancem od 5 fitness studija Na nekoliko lokacija – Banovom Brdu (2 studija), Crvenom Krstu - Zvezdara, Vidikovcu i Voždovcu , Savremene koncepcije Profesionalne fitness opreme 10 individualnih i grupnih fitness programa Profesionalno obučenih instruktora Personalnih trenera, lekara i nutricioniste Preko 10 godina iskustva...| Nalazimo se u kraju Beograda koji obiluje kako interesovanjima za sportske aktivnosti tako i terenima i ustanovama za iste. U neposrednoj blizini se nalazi Ada Ciganlija i Košutnjak gde se vrše nebrojene sportske aktivnosti. Na Banovom brdu su i Fakultet za Sport i Fizičku kulturu, kao i nekoliko Viših škola za Sportske trenere. Svi ti kontakti i sportski tereni omogućuju i našem Klubu daleko lakšu organizaciju, odlične uslove i izuzetno visoke rezultate kako u profesionalnom sportu tako i u rekreaciji. Fitness klub "Athletic's gym" funkcioniše od 1993 godine. U početku kao sekcija za aerobik i body building pri sportskom centru Partizan – Čukarica na Banovom brdu, a od 20.janura 1998. godine kao samostalni sportski klub. Za sve ove godine postojanja beležimo izuzetne rezultate Bazu od preko 3.000 članova sa kojima ostvarujemo izuzetnu saradnju i rezultate, Saradnju sa nekoliko sportskih klubova i renomiranih sportskih stručnjaka, profesora i asistenata Fakulteta za Sport i Viših škola, sportskim lekarom, nutricionistom i fizioterepeutom. Dva prva mesta na saveznom takmičenju u fitness timovima Pet fitness studija na nekoliko lokacija u Beogradu sa preko 1300 m² prostora. Naših 5 fitness studija raspolažu sa lepo dizajniranim enterijerom ventilacijom klimatizacijom prijemnim delom sa fitness barom sportskim suplementima svlačionicama sa ormaricima za garderobu tuš kabinama aerobik salom poligonom za fitness na otvorenom prostoru profesionalnom TECHNOGYM Cardio i Strenght opremom izuzetno prihvatljivim članarinama Vrhunac

PILATES MASAŽE ANTICELULIT MASAŽA ANTICELULIT PROGRAM Dynamic pilates i fitnes studio osnovan je kao studio za rekreaciju Pilates metodom uz kombinaciju sa kardio trenažerima. U jednom prijatnom,ambijentu i čistom prostoru vežba se individualno ili u malim grupama uz stalni nadzor trenera. Najveći broj žena koje vežbaju u jednom trenutku je četiri. Pored grupnog oblika vežbanja rade se treninzi u paru i treninzi „jedan na jedan“ odnosno individualni treninzi. U Dynamic pilates metodi vežbanja prednost se daje vežbama koje se izvode na strunjači uz korišćenje rekvizita. Teži se ka tome da se svaki trening učini što raznovrsnijim, potpunijim i efikasnijim uz pomoć, malih rekvizita. U Dynamic pilates studiu se koriste u vežbanju mala i velika lopta magični krug pilates traka sunđerasti valjak mali tegici vijača gymstick Individualni pristup klijentu je osnovno pravilo u vežbanju Pilates metode. Pravilo propisano od internacinalnih Pilates institucija govori kako individualni treninzi ili rad u malim grupama omogućavaju vežbačima veću koncentraciju, kontrolu i preciznost pokreta pri izvođenju vežbi koje su usklađene sa njihovim fizičkim sposobnostima, konstitucijom i kondicijom. Tako da se postižu bolji rezultati u kraćem vremenskom periodu nego kada se vežba u velikim grupnim fitnes programima. Treninge vodi diplomirani trener fitnesa i sertifikovani trener pilatesa PROZOR PILATES Pilates metod je sistem vežbi koji ravnomerno razvija telo, koriguje loše držanje, vraća fizičku snagu i snaži duh. Umesto mnogobrojnih ponavljanja istih vežbi, Pilates je više voleo manji broj izvođenja, ali veoma preciznih pokreta, koji zahtevaju kontrolu i formu. Vežbanjem pilatesa drastično možete promeniti izgled, osećaj i izdržljivost svog tela. Telo se formira na jedan potpuno drugačiji način koji ne podrazumeva agresivne i naporne vežbe i balansira sve grupe mišića na jedan celovit način. Sastoji se iz laganih i kontrolisanih pokreta. Telo vežba kao jedna celina nema izolovanja mišićnih grupa. Kod pilates vežbi dosta se forsira i polaže

FITNESS CENTAR FIZIČKA PRIPREMA SPORTISTA ŠKOLA KARATEA AEROBIK PILATES SALSA TRBUŠNI PLES SHOW DANCE KARDIO BOXING Fitnes centar D&D nalazi se na Novom Beogradu u ulici Gramšijevoj br. 5a, i opremljen je najsavremenijim spravama i rekvizitima za fitnes i rekreaciju. Prostor je multifunkcionalan i sastoji se od 4 sale za vežbanje, ukupne površine preko 450 kvadratnih metara, opremeljen je najsavremenijim spravama i rekvizitima. Visoki kriterijumi u odabiru osoblja i kreiranju programa kao i raznovrsni programi i sadržaji koji su usmereni ka najširem spektru ciljnih grupa (Sportisti, rekreativci, deca, starije osobe...) garant su da kod nas možete pronaći sadržaj koji će odgovarati Vašim željama i potrebama.

FITNESS CENTAR NA ZVEZDARI!!! FITNESS STUDIO ZA MUŠKARCE i ŽENE GRUPNI TRENING TRENIRANjE SA PERSONALNIM TRENEROM POSEBNE POGODNOSTI ZA STALNE ČLANOVE

INDIVIDUALNI RAD SA TRENERIMA Fitnes studio BENEFIT osnovan je u aprilu 2006. i od tada radimo isključivo po principu individualnih treninga u zakazanim terminima. Kako nam savremeni način života nameće tempo u kome najmanje vremena imamo da se posvetimo sebi, revolucija u fitnesu je napravljena sa otkrićem POWER PLATE mašine koja za najkraće vreme daje najbolje moguće rezultate. Pored toga da bi trening bio kompletan posedujemo i profesionalne cardio mašine TEHNOGYM OCTANEFITNESS USA Da bi ste maksimalno iskoristili ovu prednost o Vama u studiju brine stručni kadar fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja: - Dario Ćirić , profesor sporta i fizičkog vaspitanja, master trener za POWER PLATE međunarodno sertifikovan - Petar Kopunović , apsolvent fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja - Milan Miletić , diplomirani menadžer trenažne tehnologije POWER PLATE nove generacije je mašina koja je izazvala revoluciju u industriji zdravlja, lepote i sporta. I nije preterivanje kada kažemo da je u pitanju revolucija, jer POWER PLATE postiže izvandredne rezultate u borbi protiv celulita, smanjenju težine, povećanju snage, ubrzavanju metabolizma i usporavanju starenja. Za to je dovoljno da vežbate na POWER PLATE mašini samo 10-15 minuta, 2-3 puta nedeljno. Zapravo ono što daje rezultate je intenzitet treninga. Zauzimajući različite položaje na Power-Plate-u stimulišu se različiti mišići i mišićne grupe. Specijalna vibraciona platforma isteže mišiće koji aktiviraju Tonični Vibracioni Refleks. Zato što Power-Plate vibrira 30 do 50 puta u sekundi, ove nekontrolisane mišićne kontrakcije se odigravaju istom brzinom. Power-Plate aktivira 95% do 97% mišićnih vlakana. Power-Plate Vam omogućava postizanje brzih i efikasnih rezultata na gotovo svim delovima tela. Cenovnik naših usluga možete pogledati OVDE . Bićete prijatno iznenađeni kada budete videli koliko brzo možete da postignete rezultate koje ste dugo priželjkivali! Zakažite svoj prvi besplatni trening!

CORPORE Wellness Centre Wellness Centre CORPORE je ekskluzivni kompleks na 1000 m2, koji uz fitness sprave i opremu svetskog standarda, čini poligon zadovoljstva i luksuza, kutak privatnosti, izbor stila života...Smešten je u kolevci Beograda, podno Kalimegdana, na obali Save, na sunčanoj strani prestonice. Wellness Centar CORPORE sadrži fitness zonu bogato opremljenu Freemotion opremom, prostranu aerobic salu sa opremom za cardio boxing, body sculpting, total body workout, combat trening, svek (pilates), aeromix, savremeno projekotovane svlačionice, spa studio, spa zonu (hidromasžni bazen, finska sauna, parno kupatilo, hladna kada, tepidarijum i soba za odmor), Beogradski wellness koncept i wellness kokteli, jedinstveni u gradu. Wellness centar CORPORE predstavlja suptilan spoj futuristicke arhitekture i savremenog poslovnog prostora, gde se na tradicionalan način obnavljaju duh i telo. Holističkim pristupom našoj malenkosti dolazimo do trijumfalnog puta zdravlja i života o kojem maštamo... Wellness Centar CORPORE vam pruža SVE na jednom mestu ! Všse lice nece ostati bez stručne nege, telo će vam biti spremno za izazove i um osvežen i spreman za izazove koje moderan način života iziskuje. CORPORE Tim, sačinjen od eminentnih stručnjaka koji su tu da brinu o vama. Doktori medicine, vrhunski fizio terapeut i estetičari, treneri sa akademskim diplomama i majstori za fitness. Gostima su na raspolaganju parking mesta, blizina starog i novog dela Beograda. RADNO VREME TERETANA ponedeljak - petak: 08-23h subota - nedelja: 10-21h SPA ponedeljak - petak: 10-22h subota - nedelja: 10-20h

ANTICELULIT MASAŽA ANTICELULIT PROGRAM FITNESS CENTAR

MI SMO NAJVEĆI NAJVEĆI BROJ PROFESIONALNIH SPRAVA NA JEDNOM MESTU Pilates Yoga Kario box Boby pomp Mix aerobik Spinning PRVI PUT U SRBIJI - KETTLEBELL TRENING Nudimo Vam: Besplatnu početnu konsultaciju sa trenerom Aerobik - dva besplatna početna treninga Teretana - dva besplatna početna treninga Članarine od 1800-3000 dinara bez doplate za kardio sprave i bez termina! Površina 1000m2 Stručno osoblje Personalni treninzi Pripreme profesionlanih sportista Dođite i uverite se da može i drugačije!

PERSONALNI PROGRAMI VOĐENI TRENINZI GRUPNI PROGRAMI VIBRACIONI TRENING RAD SA DECOM RAD SA TRUDNICAMA TRETMANI MASAŽE i ELEKTROSTIMULACIJE

KOZMETIČKI SALON - SALON LEPOTE TERETANA KINESIS KARDIO PROGRAM ANTICELULIT PROGRAMI LIMFNA DRENAŽA TURSKO KUPATILO SAUNA MOKRA PILING SOBA MASAŽE ANTICELULIT MASAŽA AROMATERAPIJA REFLEKSOLOGIJA VULKANSKO KAMENjE PAKOVANjE ALGAMA LIFTING LICA DIAMOND PEEL Tim dugogodišnjih stručnih saradnika, kozmetičara, trenera, masera, dermatologa, šminkera, Vama je na raspolaganju RADNO VREME ponedeljak - petak 09-22h subota i nedelja 11-20h FITNES ZONA Vežbanje sa profesionalnim i stručnim timom uz jedinstvenu kombinaciju stilova grupnih fitnes vežbanja, koji se smenjuju na nedeljnom nivou, koncipiranih tako da zadovolje sve Vaše potrebe i probude i održe Vašu zaonteresovanost za vežbe TERETANA TEHNOGYM KINESIS KARDIO PROGRAM MIŠIĆNA ELEKTROSTIMULACIJA ANTICELULIT PROGRAMI LIMFNA DRENAŽA Svi naši treninzi i programi i programi su individualni, prilagođeni Vašoj trenutnoj fizičkoj izdržljivosti, starosnoj dobi, polu, zdravstvenom stanju kao i Vašim očekivanim promenama.

U Centru se sprovode programi vežbi za decu i odrasle za prevenciju i korekciju deformiteta stopala i kičmenog stuba. Ovi deformiteti se najčešće javljaju u školskom uzrastu i moguće ih je korigovati pre završetka rasta, ili ublažiti njihove posledice kasnije. Vežbe za bebe pomažu u korekciji deformiteta koji se javljaju u najranijem uzrastu i mogu imati ozbiljne posledice u daljem razvoju. Ciljnim vežbama mogu se uspešno korigovati deformiteti kao što su: trotikolis, kriva stopala (varus i valgus), plitke čašice kukova itd. Pored ovih vežbi, Centar pruža i program vežbi za stimulaciju normalnog i usporenog motornog razvoja: priprema za puzanje, sedenje, ustajanje, hodanje, prohodavanje.

FITNESS YOGA PILATES MIX AEROBIK ZUMBA FIT ESTETIKA Svako od Vas je poseban! Svako od Vas ima: svoj cilj svoj put i željeni rezultat! Mi smo tim koji ide do cilja zajedno sa Vama! Ukoliko ste zainteresovani za neki od programa našeg fitnes centra popunite upitnik i zakažite Vaš prvi trening. Radno vreme ponedeljak - petak: 07-22h subota: 10-18h

SPORTSKI CENTAR WELLNESS & SPA MASAŽE TERETANA i FITNESS HIPERBARIČNA KOMORA FIZIKALNE TERAPIJE

Fitnes i spa Estetska hirurgija Masaža Kozmetika U centru se sprovode : Rekreativno sportski programi: rad na trenažerima, grupni rad sa 5 – 6 osoba i personalne treninge. Grupni rad: tae – bo, pilates, pilates na loptama, aqua aerobik i to sve uz ograničen broj članova. Ciklični: program na biciklovima – Spining Rehabilitacioni i korektivni: personalan rad na trenažerima, parteru i bazenu u zavisnosti od tipa rehabilitacije i korekcije. Oporavljajući programi: finska sauna, masaža, zona terapija (akupresura stopala) Programi za ulepšavanje: tretmani lica i tela francuskom kozmetikom Guinot, pedikir, manikir, solarijum, LPG laser za uklanjanje celulita, podmlađivanje i zatezanje kože. Savetodavni programi: nutricioniste, rekreativcima o pravilnom nacinu vežbanja, saveti o dodatcima u ishrani. Dijagnostika: kardiovaskularni testovi, merenje potkožnog masnog tkiva Zabavni: protein bar, kafe bar, tv salon, bazen Vip soba: zatvorenog tipa jacuzzi za dve osobe Mi smo wellness centar prvi u Novom Sadu. U sklopu našeg wellness centra se nalazi: fitness centar, beauty centar, centar za masažu Wai Thai, Spa centar (bazen, finske saune), rimska soba, LPG tretmani, grupni i individialni programi, centar za mršavljenje i savetovanje sa nutricionistom....i još mnoga toga. Wellness Sanus nalazi se u Novom Sadu,u luksuznom hotelu PARK sa 5 zvezdica. Sanus se prostire na komfornih 1500 kvadratnih metara,čime je omogućena raznovrsna i kvalitetna paleta wellness usluga. Radno vreme Wellness Centra radnim danima je od 8 do 23h, a vikendom od 8 do 22h. Na samom ulazu u centar nalazi se recepcija Wellnessa, gde će Vam se prijatno osoblje naći na usluzi bez obzira da li želite da postanete naš član,da zakažete masažu ili samo da odete u obilazak centra.

ZUMBA CBS - CHAIR BODY SCULPT COMBAT WORKOUT BODY SHAPE EXTREME CLASS CONDITION AND STRENGTH CROSS FIT PILATES DANCE MOVE PILATES AERODANCE FUSION & ENERGY STEP WORKOUT SPINNING CARDIO BOX Hram tela - Extreme Gym je vodeće ime u regionu u oblasti telesne nadgradnje i pratećih aktivnosti. Zbog svoje posvećenosti i programa koje nudi može se smatrati hramom tela. Stručnost osoblja i bogatstvo izbora koje nudi u velikom obimu je preneto na ovoj prezentaciji.DRUGI KAŽU DA SU NAJBOLJI, A MI TO ZAISTA JESMO!

Sportski Centar SLODES Sportski Centar SLODES nalazi se na Starom Košutnjaku, ulica Borska broj 92f. SC Slodes je u blizini Banjićke šume i Košutnjaka. Ima sopstveni parking sa oko 80 parking mesta, sa kog se direktno ulazi u sporsku halu ili u Hotel. Objekat je fizički povezan sa HOTEL-om Slodes * * * tako da pruža jedinstveni komfor sportskim ekipama koje odsedaju u Hotelu. Ako i Vi želite da se dobro osećate, lepo izgledate i dobro funkionišete - izvolite - Sportski Centar SLODES Mala sala dimenzija 30mx15m (veličina koju propisuju pravila igre za košarku) prekrivena brodskim podom sa malim i mini golovima, koševima i montažnom mrežom za odbojku. Dve svlačionice sa tuševima. Ova sala nema tribine ni semafor pa nije predviđena za organizovanje prvenstvenih utakmica. Pored Biznis lige, Mini rukometne lige Beograda, Lige budućih šampiona, Lige zdravstva, takmičenja u plesu, boksu, gimnastici, folkloru, promociji novih sportova, časova fizičkog vaspitanja... sportske hale Slodesa nisu iscrple sve mogućnosti i čekaju Vaše nove ideje Velika sala dimenzija 50mx30m prekrivena parketom, sa golovima i koševima, montažnom mrežom za odbojku. Ima tribine za publiku sa oko 2000 mesta. Dve semafora, ozvučenje. Četiri prostrane svlačionice sa više tuševa za ekipe i dodatne dve svlačionice za sudije. Novinarska loza koja omogućava saradnju sa medijima & televizija, radio, novine. Osvetljenje ispunjava stroge standarde propisane za televizijska snimanja kao i standarde osvetljenja za većinu evropskih takmičenja u dvoranskim sportovima.

HATTA YOGA FITNESS KRAV MAGA AIKIDO CARDIO PROGRAM PONUDA FITNES CENTRA BEOGRADSKE ARENEArena fitnes centar svojim članovima nudi razne vrste treninga: - vežbanje pod nadzorom trenera - samostalno vežbanje - individualne treninge - poluindividualne treninge - kondicioniranje, toniziranje - trening snage - kardio trening, vežbe istezanja i oblikovanja - kontrolisane vežbe za redukciju telesne težine FITNES CENTRUFITNES CENTAR BEOGRADSKE ARENE pruža klijentima jedinstvenu sredinu za efikasno unapređenje njihovih telesnih sposobnosti i ostvarenje željenih ciljeva, uz konstantan nadzor visokostručnog osoblja. FITNES CENTAR se nalazi u sklopu BEOGRADSKE ARENE, i prostire se na više od 300 m2. U modernom i originalnom ambijentu, opremljenom u skladu sa savremenim standardima u oblasti fitnesa. Prostor centra čine prijemni deo, svlačionice sa tuš kabinom i ormarićima za garderobu, soba za masažu i centralna prostorija za trening. Celokupan prostor centra je klimatizovan sa regulisanim parametrima vlažnosti i temperature, što čini trening prijatnijim. FITNES CENTAR BEOGRADSKE ARENE jedini u zemlji poseduje nove, originalne sprave sa sertifikatima, italijanskog proizvođača opreme – PANATTA. U savremenom enterijeru, stručno osoblje vam omogućava rad u prijatnoj atmosferi. U ponudi je veliki izbor sprava za body building kao i najsavremenije cardio linije mašina, traka za hodanje, stepera, bicikla sa naslonom, kao i širok raspon tegova. Raznovrsnost naših programa doprinosi sprečavanju pojava monotonije, stvaranju platoa u vežbanju i podstiče svestraniji razvoj tela i sposobnosti.

MIX AEROBIK STEP AEROBIK JAZZ GIMNASTIKA PILATES TAE-BO REKREACIJA DISKO DENS JOGA STONI TENIS ODBOJKA NA PESKU SAUNA HIDROMASAŽNA KADA MASAŽA telefon za rezervacije i informacije: 063-1-9999-88 TERETANA "BLOK" - Prostorije klimatizovane - Svi instruktori apsolventi Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja - Sprave i mašine za sve grupe mišića, renomiranih svetskih proizvođača TECHNOGYM, PANATTA... - Kardio program: pokretne trake, bicikli, steperi, nordijsko trčanje… - Bokserska vreća - Tuš kabina - Mogućnost pisanja stručnih programa za vežbanje i ishranu. SPA CENTAR - ZATVORENOG TIPA - Hidromasažna kada "đakuzi" - Sauna - Hidromasažna tuš kabina - Masaža Kod nas u teretani, pored klasičnog arobika, možete se odlučiti između više vrsta sportskih vežbi i za tempo koji Vam najviše odgovara. Svakodnevno će sa Vama raditi školovani instruktori sa višegodišnjim iskustvom.

TERETANA AEROBIK PILATES TAEBO FITNESS JOGA KARDIO INDIVIDUALNI TRENINZI CORPORATE TRAINING Pump It Up se nalazi u samom srcu Zemuna, nedaleko od Dunava, pored javnog parkirališta i pijace. U prostranoj i klimatizovanoj sali u dva nivoa, na površini od 450m2 uz savršenu organizaciju i stručni nadzor, nudimo sve usluge potrebne za Vaše zdravo vežbanje. Optimalan fizički napor u opuštenoj atmosferi doneće vam izuzetnu i telesnu i mentalnu formu bez iscrpljivanja. Pump It Up fitnes club je opremljen vrhunskim spravama za vežbanje. Čine ga 4 različita segmenta - kardio sprave - mašine za vežbanje i oblikovanje tela - slobodni tegovi - grupne vežbe Članovima fitnes cluba su uvek na raspolganju naši instruktori, stručnjaci iz oblasti sporta i rekreacije. Prostor je predviđen za svakog vežbača. Teretana je osmišljena tako da pruža i više nego dovoljno preporučenog prostora po vežbaču, kod nas se vežba bez gužve i nepotrebnog čekanja. Članovi koji vežbaju dva puta dnevno upisuje se jedan termin. Svim članovima je obezbeđeno bezbedno odlaganje stvari u ormarićima kao i kabine za tuširanje. Kod nas u teretani, pored klasičnog aerobika, možete se odlučiti između više vrsta sportskih vežbi kao i za tempo koji Vama najviše odgovara. Svakodnevno će sa Vama raditi edukovani instruktori sa višegodišnjim iskustvom. Takođe možete dogovoriti sa našim instruktorom termin koji Vam odgovora za individualni trening. Kardio program: - pokretne trake - nordijsko trčanje - bicikli - steperi Bokserska vreća Instruktori sa fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja. Prvi dolazak na Aerobik ili Pilates ne naplaćujemo! Cenovnik naših usluga možete pogledati OVDE. RADNO VREME radnim danima 09-22h subotom 09-22h Posetite nas, priuštite sebi trenutke relaksacije!

TERETANA ZA ŽENE Element fitness klub je jedan od retkih u kome članovi mogu biti isključivo i jedino žene, bez obzira na godine. Klubske prostorije su klimatizovane, dobro provetrene i osvetljene i iznad nivoa zemlje sa pogledom na park. Ambijent je intiman i sportski, a o higijeni kluba posebno vodimo računa te se trudimo da je uvek mirisno i čisto. Treninge nadgleda stručan kadar. Angažovani treneri su ljudi sa diplomom DIFa. Anaerobni segment: Trake Bicikl Wave simulator rolera Sprave za vežbanje celog tela Aerobni segment: Aerobik Pilates Tae Bo Moguće je: samostalno vežbati vežbati uz stalno prisutne trenere i njihove savete angažovati ličnog trenera Raspored aerobnih treninga je: ponedeljak sreda petak subota nedelja Radno vreme: 09-22h Bodi bilding i fitnes klub "ELEMENT" nalazi se u cetru grada, na Vračaru, na ekskluzivnoj i pristupačnoj lokaciji. Lociran u blizini Kalenić pijace ali pritom izolovan od gradske buke izuzetno je pogodan za prijatno provođenje vremena uz naglasak na sport. Premise kluba su: Stručnost Komfor Intimnost Toplina Prilagođenost lepšem polu Ljubaznost Sportska oprema u prostorijama kluba je marke TechnoGym uvezena direkto iz Italije preko firme ProWellness d.o.o. koja je zatupnik i distributer opreme tog Italijanskog proizvođača. Kompletna oprema kluba je prilagođena isključivo damama. Za fitnes klub "ELEMENT" filozofija wellness života je pojam i krajnji cilj. Naši članovi nisu vrhunski sportisti već dame i devojke koje žele da u svom životu imaju kontrolu nad sobom, svojim telom i zdravljem.

Program za žene Intezivni kružni trening podrazumeva kombinaciju kardio treninga snage koji predstavlja idealan trening za korisnike bez obzira na stepen iskustva. U poređenju sa vežbanjem u klasičnim teretanama ovaj vid sagoreva više kalorija a održava viši srčani puls tokom čitavog treninga. Neke od prednosti kombinovanog treninga su: povećana snaga, mršavo-zgodno telo, poboljšanje držanja tela, izbalansirani mišići, povećana gustina kostiju, niži krvni pritisak, smanjen rizik od srčanog oboljenja. Ovako intezivan trening je moguć samo sa novom generacijom "Life Fitness Circuit Series" mašina. Težine se podešavaju pritiskom na dugme a ostale komponente mašina su anatomski fabrički podešene da odgovaraju svakom korisniku. Gubitak vremena pri promeni mašina je minimalan a intezitet treninga maksimalan. "Life Fitness Circuit Series" mašine su poslednja generacija rekreativne teretane od vodećeg svetskog proizvođača fitnes opreme. Početnici kao i osobe sa bogatim iskustvom u vežbanju na spravama će naći da su "Life Fitness Circuit Series" mašine izazovne, lako se koriste i motivišu pa se lako stiče i održava navika redovnog vežbanja. Svako može da se posveti vežbanju ne gubeći vreme oko podešavanja sprava pri svakoj promeni. Program za decu Stibo program za decu ima za cilj da kod dece uzrasta od 4 do 12 godina razvije individualne lokomotorne sposobnosti do maksimuma. Osamdesetih godina je fitnes za odrasle doživeo veliku ekspanziju dok su fizičke aktivnosti i sport za malu decu spali ispod svakog minimuma koji je potreban za pravilan razvoj deteta. Redovno bavljenje sportom od sasvim ranog životnog doba razvija zdrave navike i znatno smanjuje zdravstvene rizike koje nosi nezdrav način života. Dobre i zdrave navike takođe povećavaju produktivnost a time i samopouzdanje. Deca treba da se bave sportom zato što to žele, a ne zato što njihovi roditelji smatraju da tako treba. Stibo program za decu je osmišljen tako da deci bude zabavno, odnosno da deca nisu svesna

FITNESS CENTAR

Fitness centar Sportska Akademija Kočović je otvorena 2006 godine. sa ciljem pružanja najkvalitetnijih usluga iz oblasti fitness-a. Centar se prostire na 700m2, moderno opremljenog prostora koji najpre uključuje kompletnu elitnu liniju sprava marke LIFE FITNESS, kao i najsavremenije cardio sprave. Pored ovoga Sportska Akademija Kočović poseduje i najveću salu za fitness programe u kojoj se od samog njenog otvaranja održavaju mnoga sportska dešavanja poput NIKE Konvencije i mnogih drugih. Čast nam je predstaviti Vam naš centar. Svi naši treneri su stručne osobe, visokoobrazovane i obučene za fitness i rekreaciju, te Vam u svakom momentu mogu pružiti kvalitetan i koristan savet vezan za vežbanje, ishranu, zdrav život… Sve svlačionice su moderno opremljene i svaka od njih poseduje preko 80 lokera, tuševe sa hidromasažerima, fenove… Na raspolaganju je i mini SPA u kome se možete relaksirati u finskoj sauni kao i u jakuzzi kadi. Da bi užitak bio potpun našim članovima su stalno na usluzi fizioterapeuti koji obavljaju sve vrste masaža kao i solarijum marke Ali Sun. Kako bi smo zadovoljili sve naše klijente, ali i sve koji su zainteresovani da to postanu, trudimo se da pratimo sva svetska dešavanja iz oblasti fitnessa i rekreacije, te tome u prilog u našem centru od sledećeg meseca počinju i treninzi na POWER PLATE trenažeru. Nadamo se da ćete i Vi postati naš član i uveriti se u naše kvalitete. Za naše korisnike obezbeđen je parking. Mislimo i o onim najmlađim. U našem centru se održavaju i treninzi karatea koje vode najveći šampioni karate sporta, a na prvom mestu Dragoljub Kočović. Fitness centar Sportske akademije Kočović postoji na dve lokacije, u Zemunu i u HALI PIONIR. Dođite i uverite se u naše kvalitete.

FITNES PILATES MASAŽE SOLARIJUM ANTICELULIT MASAŽA GRUPNI PROGRAM PILATES s razlogom jedan od najpopularnijih vidova aktivnosti, predstavlja sistem vežbi fokusiran na povećanje fleksibilnosti i snage, a bez bildovanja mišića. Pilates ne treba doživljavati samo kao vežbe, već kao seriju kontrolisanih pokreta koji angažuju i telo i um, pod nadzorom instruktora. Pilates može biti i fantastična dopuna, ako koristite i druge vidove vežbi, da održite dostignutu formu. BE STRONG fitness program koji podrazumeva gotovo sve oblike i vrste vežbanja. Namenjen je svima sa malo razvijenijom koordinacijom, sklonijim vežbanju uz modernu muziku, sa naglašenim ciljem poboljšanja i povećanja izdržljivosti, jačanju mišićnog sistema i poboljšanju kondicije uopšte. Podrazumeva kombinaciju čitavog niza različitih vežbi oblikovanja, sa ili bez pomagala u obliku malih ručnih tegova, vežbi snage sa naglaskom na kritične zone ženskog tela bedra i stomak. Prilagodljivo osobama koje su ili već ranije trenirale ili se osećaju dovoljno sposobno da krenu u savladavanje opterećenja srednjeg intenziteta. BE FIT fitness program koji se bazira pre svega na sagorevanju suvišnih kalorija. Ovaj aerobni trening je jačeg intenziteta, podrazumeva kombinacije koraka visokog i niskog intenziteta koji se na kraju povezuju u jednostavne ili složene kombinacije - koreografiju. BE SLIM ovaj trening program baziran je na izgradnji trbušnjaka. Kroz 45-minutnoj posveti svome telu ćete iz treninga u trening savladavati različite vežbe za oblikovanje i jačanje trbušnih mišića. Preporučuje se svima koji žele da imaju lep i vitak stomak i struk. TBW (total body workout)-Nešto sasvim novo od fitnes programa kod nas.Ovaj trening u potpunosti prilagođavamo vama i vašim željama,shodno tome imate mogućnost da sami birate grupu mišica koju bi ste želeli toga dana da radite,naravno sve u dogovoru sa našim fitnes instruktorima,koji ce vam predložiti koncept i ujedno voditi vaš trening.Ovaj trening se radi u kombinaciji sa kardio spravama nakon kojih imate na raspolaganju celu fitnes salu

GRUPNI PROGRAMI PILATES HATHA YOGA ZUMBA FITNES MASAŽA PROGRAMI U GYM-U Individualni programi - BASIC FITNES - WEIGHT LOSS - ANTI-AGING Personalni programi - KINESIS - GYM - SA TERAPEUTOM Gupni programi - CIRKULARNI RADNO VREME GYM-a : - ponedeljak - petak 7.30-22.00h - subota 9.00-19.00h - nedeljom ne radimo

LADIES FIRST. LADIES ONLY. Eksluzivni prostor na dve lokacije, od 700m2 i 300m2 namenjeni isključivo lepšem polu Posebno ventilirani i klimatizovani prostor za vežbanje Pet sala namenjenih grupnim aerobic, body & mind programima Fitnes sala opremljena cardio i strenght opremom vodećih svetskih proizvođača Fitnes tim čine fakultetski obrazovani profesionalci koji se stalno usavršavaju širom sveta Programi ishrane Lekarski saveti Antropometrijska merenja Osteodenzimetrija (merenje gustine koštane mase aparatom Sahara Hologic) Cardio theatre solution Fitobar Salon za negu lica i tela Prostrane svlačionice i tuševi Mogućnost slobodnog parkiranja Blizina gradskog prevoza PROGRAM TAE BO HI ENERGY AERO SCULPT BODY DEFINITION FUNCTIONAL WORKOUT CIRCULAR WORKOUT GYMSTICK BTL&ABD BODY PUMP&LIFT NEW BODY&THERA BANDS FITBALL STAR WORKOUT SPINNING SPIRALS YOGA CORE AND MORE SLIDE STEP PILATES ROLL&BALL PILATES MAGIC CIRCLE PILATES PILATES STUDIO GYM PERSONALNI TRENINZI CORPORATE WELLNESS - MAKE YOUR BUSSINESS FIT U današnjem društvu, firme konstantno traže načine da povećaju svoju efikasnonst i produktivnost. U velikom broju su suočene sa padom efikasnosti i produktivnosti najčešće zbog prekomernih bolovanja, uzrokovanih stresom i lošim životnim navikama. Brojna svetska istraživanja pokazuju da fizička neaktivnost dovodi do raznih štetnih efekata kod ljudi što se neminovno odražava na sve sfere njihovog života. Zadatak našeg kluba je da približimo i objasnim dobrobit fizičke aktivnosti, pravilne ishrane i vođenja računa o sopstvenom telu i obezbedimo najbolje moguće uslove za implementaciju wellness programa. Prednost za poslodavce: akitvni zaposleni su produktivniji zaposleni imaju veći entuzijazam i pozitivan stav prema poslu smanjuje se odsutnost na poslu i odsutnost sa posla povećanje koncentracije kod zaposlenih smanjuje se mogućnost raznih oboljenja koja uzrokuju bolovanja oslobađa se nagomilani stres kod zaposlenih što ih čini pozitivnijim prema izazovima na poslu ojačava se zadržavanje i regrutacija kadrova kao i pozicioniranje firme usluge fitnes kluba se računaju kao trošak i nisu opterećene pdv-om zdravi, motivisani i produktivni zaposleni

Klub se nalazi u beogradskom naselju "Golf" u ulici Blagoja Parovića 25, na Banovom Brdu, po koncepciji i programu se razlikuje od drugih fitnes klubova. To je trening klub specifično opremljen za individualne i vođene treninge sa najpristupačnijim cenama u gradu i instruktorima koji su vrhunski stručnjaci iz oblasti kondicione pripreme i fitnesa sa diplomom fakulteta za sport (DIF) i višom fizioterapeutskom školom. Svojim jedinstvenim koncepceptom i metodologijom treninga uvešćemo Vas u Svet vrhunskog bodi fitnesa, imaćete priliku da za kratko vreme postignete zapažene rezultate i pre svega da budete zadovoljni svojim zdravstvenim stanjem. Posebno smo modelirali vežbe za gluteus,stomak i leđa,koje se u drugim fitnes klubovima ne rade (detaljnije u programima) ili se rade vežbe koje u malom obimu pogađaju iste. U toku rada, prisutan je konstantan monitoring nad vežbačem,a pored samog treninga, dobićete još niz zanimljivih informacija iz oblasti ishrane, higijene, aktivnog odmora. Obratićemo posebnu pažnju na tehniku izvođenja vežbi i položaja tela, u tokom vežbanja kako bi eliminisali i najmanju mogućnost neželjenog pokreta. Ugodno opremljen klub smešten u prijatnom prostoru ,sa pedatnom higijenom učiniće da se osećate komotno i prijatno. U okviru kluba organizujemo rekreativne vikend ture na zanimljive lokacije, splavarenja, planinarenja....

RADNO VREME radnim danom 10-22h; subota 10-20h; nedelja 14-20h TERETANA JOGA PILATES

Fitness Space teretana svojim članovima nudi: - vežbanje pod nadzorom trenera - samostalno vežbanje - personalni trening - kondicioni trening - trening snage - kardio trening - vežbe istezanja i oblikovanja - kontrolisane vežbe za redukciju telesne težine - rekreativni trening - edukacija članova - savete o ishrani Dugogodišnje iskustvo naših trenera će osigurati da Vaš trening bude kvalitetan, a pre svega bezbedan i siguran. Posvećeni tim trenera će se potruditi da što pre stignete do željenih rezultata. Članarina je pristupačna, a nudimo i druge povoljnosti za studente, korporativna i grupna članstva, kao i poklon vaučere. Fitness Space je teretana u samom centru Beograda, na Vračaru, koja nudi najsavremenije programe vežbanja i vrhunske sprave renomiranih svetskih proizvođača sportske opreme „Cybex“, „Life Fitness”, „Nautilus”... Osim sprava za bodybuilding, Teretana Fitness Space poseduje i profesionalni kardio program - najkvalitetnije trake za trčanje, stepere, bicikle, sprave za nordijsko skijanje... Još jedan segment našeg poslovanja čini i prodaja sprava i opreme za teretane i fitness. Pored najsavremenije opreme koja prati svetske trendove ove oblasti, naš fitness studio raspolaže prijatnim enterijerom, dobrom ventilacijom, klimatizacijom, svlačionicama i tuš kabinama. U okviru objekta se nalazi i fitness caffe u kojem možete da se opustite posle treninga. Radno vreme : 10-22h

ANTICELULIT MASAŽA RELAKSIRAJUĆA MASAŽA PARCIJALNA MASAŽA FITNESS CENTAR Dobrodošli u Alchemist Ladies Fitness & Health Club namenjen i osposobljen da izađe u susret svim potrebama savremene žene. Pored stručnog osoblja, sofisticiranih Technogym mašina i prijatne atmosfere, upoznaćete i jedinstveni način rada zasnovan na dugogodišnjem iskustvu, individualnom pristupu i personalnom treningu. PERSONALNI TRENING - NAŠ ZAŠTITNI ZNAK ‘Alchemist Ladies Fitness & Health Club’, kao prvi i pravi klub namenjen samo ženama, nudi jedinstven način vežbanja koji je u potpunosti prilagođen vašim potrebama, željama i mogućnostima. Trening u ‘Alchemist Ladies Fitness & Health Club-u’ je posebno prilagođena kombinacija svih programa koji se nude na tržištu (pilates, tae-bo, aerobic, ...) uz neprestano praćenje od strane naših profesionalnih trenera. Personalni trening je fizičko, psihološko i emocionalno iskustvo gde prvo povećavate svoj nivo bazične kondicije pre nego što napredujete u povećanju fizičkih i spoznajnih veština. Svaki trening u ‘Alchemist Ladies Fitness & Health Club-u’ je prilagodjen da zadovolji vaš jedinstveni fitnes profil, omogućavajući vam da povećate fitnes nivo u interakciji sa vašim trenerom. Personalni trening u ‘Alchemist Ladies Fitness & Health Club-u’ vam omogućava da se osećate moćno jer vas konstantno ohrabruje da uradite više i time proces ulaska u formu čini bržim, lakšim, sigurnijim i mnogo zabavnijim. RAZLOZI ZA VEŽBANjE SA TRENEROM STALNA MOTIVACIJA BOLJI i BRŽI REZULTATI GARANTOVANA BEZBEDNOST ODGOVORNOST MASAŽA Alchemist Ladies Fitness & Health Club vam nudi i da svoje vežbe zaokružite pažljivo odabranim masažama, koje doprinose boljem stanju tela i duha. TRETMAN ALGAMA MARINE Zbog velikog sadržaja joda pojačava telesni metabolizam. Omogućava detoksikaciju tela usled čega se ubrzano gube masti i celulit. Daje neophodnu energiju telu koju crpi iz bogatog sadržaja vitamina i minerala. Stimuliše rad endokrilnih žlezda koje su zadužene za vitalnost kompletnog organizma. ANTICELULIT MASAŽA Aroma terapijom, određenim kremama i specifičnom tehnikom izvođenja delujemo na sve tipove

Luksuzna teretana - fitness centar “CESARUS” na Novom Beogradu Teretana raspolaže najnovijim Vrhunskim spravama Saunom Svlačionicama sa tuš kabinama i p odnim grejanjem Nudimo Vam programe Pilates Aerobik Total body workout Complite body exsersise U ponudi je i specijalan fitness program vezbanja sa individualnim pristupom klijentima Želimo da uz instrukcije našeg stručnog tima ostvarite savršenu formu! Radno vreme: 08-23h

FITNESS TIM STRUČNjAKA KOJI ČINE NUTRICIONISTE, FIZIOTERAPEUTI i TRENERI RAD SA REKREATIVCIMA i SPORTISTIMA

Klub “FLEX” je specijalizovan za ženske grupne aerobic i fitness programe, koji će vam pomoći da oblikujete i osnažite svoje telo, izgubite kilograme, povećate energiju i fleksibilnost. Takođe pomažemo našim članicama da se hrane što pravilnije i zdravije. Obećavamo da ćete se odlično zabavljati dok vežbate uz naše instruktore, kao i da ćete uz redovne dolaske popraviti svoje opšte psihofizičko stanje. Treninzi u teretani umeju da budu veoma dosadni i jednolični, pa smo zbog toga odlučili da vam ponudimo isključivo različite oblike grupnog vežbanja, tokom kojih ćete se dobro zabavljati i u isto vreme osnažiti svoje telo. Na našem rasporedu je više različith programa pa svaka od članica kluba može da pronađe upravo onaj način vežbanja koji joj najviše prija Naši članovi mogu postati sve pripadnice lepšeg pola bez obzira na uzrast i životnu dob. Dovoljno je da dođete na prvi čas koji je besplatan i sigurni smo da će te nam se pridružiti. Članarina je zasnovana na mesečnom nivou. Najvažnije nam je zdravlje naših članova i instruktora, pa zato higijenu stavljamo na prvo mesto - oprema i prostorije su uvek besprekorno čisti i dezinfikovani. Ne zaboravite da smo uvek tu vam damo savet u vezi sa vežbanjem ili pravilnom ishranom. U klubu možete pratiti promene u svom telu jer vršimo precizna merenja telesnog sastava, procenta sekletnih mišića, masti, kalorija koje trošite u toku dana, kao i nabora kože i sala na određenim delovima tela. Takođe, sa našim instruktorima možete da dogovorite individualne časove Pilatesa ili bilo kog drugog programa.

FITNESS CENTAR: JOGA, PILATES, TAE BO, PUMP, ZUMBA... STRELIČARSTVO STONI TENIS SALE ZA IZDAVANJE PAINTBALL LASER TAG TEAM BUILDING PROSLAVA RODjENDANA Arena fitnes centar otvoren je 6.12.2004. godine i od tada postao je jedan od najpopularnijih aerobik i fitnes centara u gradu. Savremena oprema, kvalifikovani instruktori, odlična ventilacija, sjajan ambijent i ljubazno osoblje učinice da vreme koje provedete u Arena fitnes centru bude vaš omiljeni deo dana. Na ukupnom prostoru većem od 500 m2 svako će pronaći nešto za sebe TERETANA - CARDIO PROGRAM PILATES JOGA KOREKCIJA i OBLIKOVANJE AEROBIK ANTISTRES PROGRAM WELLNESS PROGRAM MIKS AEROBIK TAE BO Naše stručno osoblje vrlo rado će odgovoriti na sva Vaša pitanja i savetovati Vas o pravilnoj ishrani. INDIVIDUALNI TRENINZI GRUPNI TRENINZI GRUPNO-INDIVIDUALNI TRENINZI Nakon treninga možete se relaksirati MASAŽA SAUNA ĐAKUZI ELEKTROSTIMULACIJA Dođite i uverite se zašto smo jedan od najboljih fitnes klubova u gradu. Vaš prvi trening je besplatan! Radno vreme fitnes centra: radnim danima od 08-23h vikendom od 11-21h Sale za izdavanje pogodne za ples, balet, borilačke sportove, seminare i slično. PLESNA SALA MALA SALA BORILAČKA SALA Proslavite rođendan u sportskim, takmičarskim, plesnim igrama, uz karaoke zabavu, balone, posluženje, lasere, nagrade i Vaučere Arene No 1 PAINTBALL Paintball klub Arena No.1 poseduje terene na dve lokacije, otvoreni tip terena na Adi Ciganliji i zatvoreni tip terena u Bloku 44. Garaža u Bloku 44 - Teren se prostire na površini od 2600 m2 na dva nivoa. Trenutna postavka prepreka garantuje dinamičnu igru koja se odvija na dva povezana nivoa. Na Adi se nalaze dva terena, manji dimenzija 40x60 metara i veći koji se prostire na površini od preko jednog hektara. Opremu koja se dobija uz osnovni paket čine: Poluautomatski marker koji je podesen da ispaljuje kuglice brzinom od 60m/s Maske Vforce Armour ili Shield Zaštitini kombinezon Dodatnu opremu koja se

FITNES CENTAR KOZMETIČKI SALON - SALON LEPOTE MASAŽE ANTICELULIT MASAŽA SOLARIJUM NADOGRADNjA NOKTIJU NADOGRADNjA TREPAVICA TRETMANI PODMLAĐIVANjA KAVIJAR TRETMANI PROFESIONALNO ŠMINKANjE AEROBIK REKREACIJA Kozmetički i fitnes centar NEW IMAGE Vam nudi širok izbor usluga u cilju nege lepote i relaksacije. Držeći tradiciju kvaliteta preko 30. godina i neprekidnim praćenjem i uvođenjem novih aktuelnih trendova u kozmetici. FITENS CENTAR : Program rekreacije Vam nudi mogućnost izbora najrazličitijih kombinacija treninga: Step-a, Pilates-a, Body Workout-a TRETMANI : Klasičan tretman - čišćenje lica Preparati kuće Biologique Recherche - Koncentrovani biološki serumi, maske i kreme u prevenciji bora Tim medicinskih kozmetičara usavršenih na brojnim sajmovima u Beogradu i Parizu Vam pružaju sledeće usluge: FITNES CENTAR Program rekreacije Vam nudi mogućnosti izbora najrazličitijih kombinacija treninga: Step-a, Pilates-a, Body Workout-a, Program za mršavljenje i oblikovanje tela, Streching-a, Korektivnih vežbi za decu i odrasle. Takođe Vam nudimo rad sa tegovima, rasteznim trakama, loptama i kardio spravama. Rad je u malim grupama,mogućnost individualnog pristupa vežbanja, uz stalni nadzor instruktora/trenera. TRETMANI Klasičan tretman - čišćenje lica uz odabir preparata koji odgovaraju tipu i stanju kože lica. Biopure tretman - Rešenje za masnu kožu. Program formulisan za efikasno delovanje i regulisanje promena na masnoj i problematičnoj koži kao što su akne i pojačano lučenje sebuma. Tretman zaustavlja i deluje preventivno na poliferaciju bakterija koje su uzrok pojave akni. Surlifting tretman - Surlifting tretman je adekvatno rešenje za dubinsko učvršćivanje kože. Ovaj tretman stimuliše obnavljanje epidermalno dermalne strukture, poboljšava elastičnost kože, poboljšava tonus, a kožu učvršćuje, pri čemu dolazi do remodelacije ovala lica. Tretmani laserom i ultrazvukom Naturalessence tretman - Koža izložena suncu, vetru i vremenskim nepogodama mnogo lakše dehidrira i teže se bori protiv starenja. Bogat aktivnim sastojcima koji deluju umirujuće na kožu, hrane je i revitalizuju, tretman Naturalessence sa efektom plastifikacije nadoknađuje koži elemente koji joj nedostaju i kompenzuje

ŽENSKA FITNESS i RELAX OAZA U CENTRU GRADA Fitness i cardio zona Pilates Bodytec Freestyler Double kick Personalni trening Specijalni program za žene u postporođajnom periodu Program redukcije telesne težine Nutricionista Infracrvena sauna Masaža i relaksacija Klub je lociran u ulici Strahinjića Bana 43a, u jednoj od najlepših beogradskih ulica u centru grada, sa idejom da se ženama koje to žele ponudi jedna nova dimenzija nege tela, vežbanja i druženja. Klub je opremljen najsavremenijom opremom vodećih svetskih proizvođača kao što su LIFEFITNESS I BODYTEC, a masažni deo je opremila nemačka firma CLUPTZU. Našu video prezentaciju možete pogledati OVDE Besplatna registracija članova na sajtu! Registrovani članovi sajta ostvaruju 10% popusta na mesečnu članarinu za kardio i fitness zonu! Poseban akcenat stavljamo na naš masažni program koji obuhvata: Refleksoterapija ili masaža stopala Relax - klasična masaža Shiatsu za glavobolju Terapijska masaža Special for her Vulkansko kamenje Anticelulit tretman Kraljevska masaža Orange masaža Eye and lips wrinkles Ayurveda - Shirodara Parcijalna masaža Bioptron svetlosna terapija Piling i pakovanje od morskih algi Sve detaljne informacije o masažnom programu možete preuzeti OVDE RADNO VREME radnim danima 08-23h subotom 09-21h nedeljom 12-20h

REHABILITACIJA REDUKCIJA TELESNE MASE KOREKCIJA TELESNIH DEFORMITETA KONDICIONA PRIPREMA SPORTISTA Pressing je metod sjedinjavanja duha i tela. Za postizanje vrhunskih rezultata potrebno je biti i mentalno i telesno izuzetno jak. Telesna i mentalna snaga moraju biti međusobno usklađene. Rođen sam 22.09.1983.godine u Požegi. Diplomirao na akademskim studijama Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, Univerziteta u Beogradu. U sezoni 2005/2006 radio kao kondicioni trener prvog tima FK Obilić. Osnivač sam i vlasnik City Fitness kluba, gde radim i kao personalni trener. U dosadašnjem radu uspešno sam sprovodio proces kondicione pripreme sportista, rehabilitaciju nakon operacije ACL, korekciju telesnih deformiteta (lordoza, skolioza, kifoza, krilaste lopatice, ravna stopala, X i O noge), redukciju telesne mase (za četiri meseca trenažnog procesa, klijenti su gubili i po 30kg). Detaljno planiram i programiram trenažni proces primenom najnovijih dostignuća sportske nauke. Trenažni proces sprovodim u saradnji sa fizioterapeutom, lekarom i nutricionistom. Sve je usmereno ka postizanju cilja. Čitava mašinerija radi na tome da se sportista/rekreativac iz nekog inicijalnog stanja dovede u pretpostavljeno finalno stanje. Imajući u vidu da radim sa ljudima i da svaka greška može dovesti do kobnih posledica, poslu prilazim krajnje profesionalno. "Od sportista/rekreativaca očekujem poverenje, rad, disciplinu, a sve ostalo je na meni."

FITNESS CENTAR TERETANA U Beogradu je 4. juna 2006. godine otvoren fitness centar i teretana Ethnogym, prvi Les Mills klub u Srbiji . Vrlo brzo smo postali referenca za grupne treninge. 95% Les Mills instruktora koji sada rade u Srbiji počeli su u Ethnogym-u. Naši vežbači kažu da smo više od obične teretane - The fitness community. Ako imate problem sa kilažom, sa celulitom, sa leđima, ako želite da izgledate dobro - rešenje za Vas je upravo ETHNOGYM. Odličan način da provedete svoje slobodno vreme i ujedno održite ili poboljšate svoje zdravlje. ETHNOGYM je fitness centar koji menja svest o vežbanju i uvodi Vas u jedan novi način treniranja. Odlična atmosfera na treninzima i u teretani je ono što nas čini prepoznatljivim! Danas je ETHNOGYM tim sastavljen od najboljih fitnes specijalista u svim segmentima grupnih treninga: Body Combat, Body Pump, Body Step, Body Attack, Cardio Box, RPM, Yoga, TRX, Pilates, Zumba ... Na raspolaganju Vam stoje i sertifikovani lični treneri za individualno vežbanje ili vežbanje u malim grupama (Funkcionalni trening). ETHNOGYM je ekspert za grupne fitness treninge sa više od 200 časova mesečno i 15 različitih vrsta fitness programa. Od Les Mills programa do yoge, pilatesa, zumbe, cardio boxa … ETHNOGYM misija se zasniva na humanističkim i sportskim vrednostima. U ETHNOGYM - u radi skup profesionalaca koji su uvek spremni da Vas dočekaju, saslušaju i daju podršku. To je ekipa uz koju ćete se istovremeno i zabaviti i dobiti željene rezultate. ETHNOGYM sadrži prvoklasnu opremu, efikasne fitness programe i pozitivnu atmosferu. ETHNOGYM instruktori su inspirisani i orijentisani da Vam daju sportski osećaj koji će Vas motivisati da dostignete željenu fizičku formu. ETHNOGYM organizuje nezaboravne žurke i fitness događaje. ŠTA JE LES MILLS? LesMills i Ethnogym su dugogodišnji partneri. Zajedno unapređujemo fitness i poboljšavamo Vaše zdravlje. U Ethnogym-u ćete naći

Pruža Vam mogućnost da se blagovremeno upoznate sa svojim zdravstvenim stanjem, i kondicionim sposobnostima tokom pregleda kod našeg lekara specijaliste. Dostignite svoj ideal u savremeno opremljenoj fiteness sali, praćeni stručnim trenerima, prepuštajući se znanju i veštim rukama naših masera i tarapeuta na stolovima za masažu, ili opuštajući se u udobnoj sauni. Vežbe u Fitness Sali kondicione vežbe vežbe tonizacije i oblikovanja tela vežbe za korekciju nepravilnog držanja tela i deformiteta kičme pilates Specijalni Programi za probleme osteoporoze anticelulit program ac program za mržavljenje Manuelne masaže i terapije relax masaža (tretira celo telo) terapeutska masaža (uz korišćenje infra-crvene lampe po potrebi tretmana) sportska masaža aroma-terapeutska masaža ciljni anticelulit maserski program parafango terapija refleksoterapija (fuss masaža) akupresura sa manipulacijom (parcijalna i opšta)

CARDIO STRENGTH FITNESS: PILATES, JOGA, AEROBIK KIK BOKS KARDIO BOKSING Sportsko rekreativni klub Šampion, nadahnut dostignućima profesionalnog sportiste, mesto je gde ćete razvijati svoje telo i duh. Uz našu podršku i svu potrebnu fitness opremu koja Vam je na raspolaganju, učinićemo da uživate u bavljenju sportom. Klub je prevashodno tako koncipiran da je pogodan za sve one koji žele da se sa uživanjem rekreativno bave sportom.

POWER PLATE REHABILITACIJA KOREKTIVNA GIMNASTIKA REDUKCIJA KAVITACIJA ELEKTROSTIMULACIJA REKREACIJA MASAŽA Naš cilj je podizanje svesti o važnosti vežbanja prvenstveno sa zdravstvenog aspekta, kako bi se smanjile teškoće uzrokovane sedetarnim načinom života i povećala otpornost organizma na bolesti današnjice. Niz pozitivnih reakcija i lična predaja nas usmerava da još više rastemo neprestanim ulaganjem u znanje, unapređenjem kvaliteta programa i uvođenjem inovacija u treninge, što održava stalnu motivisanost polaznika. Bez obzira u kojoj se formi trenutno nalazite ili kojih ste godina, vežbanje će Vam podići nivo energije, postaknuti osećaj zadovoljstva i omogućiti da se na kraju teškog dana osećate spremni za novo sutra. STREAMLINE U Srbiji se po prvi put počinje sprovoditi jedinstven i inovativan program za redukciju telesne težine po poslednjim svetskim tendovima. Predstavlja optimalnu kombinaciju trenažnih tehnika, trenažera, vibrirajućih ploča (power plate) i aparata koji funkcionišu po sistemu visokih i niskih struja (kavitacija, elektrostimulacija). Reč je o zasigurno potvrđenoj i u svetu već odavno priznatoj metodi za gubitak suvišnih kilograma prvenstveno namenjenoj izrazito pretilim ljudima, kao i onima kojima je zbog debljine ugroženo zdravlje. Ova metoda, koja se u svetu sprovodi već dugi niz godina, ističe se vidljivim rezultatima (4 i više kilograma u mesec dana) te velikim gubitkom masnih naslaga, uz očuvanje mišićne mase. To ima brojne povoljne učinke na celokupno zdravstveno stanje, uključujući regulaciju masnoća i šećera u krvi i povišenog krvnog pritiska te poboljšanje pokretljivosti. VOĐENI TRENING Vođeni trening jeste jedan od najpouzdanijih načina u realizaciji zacrtanog trening plana bilo pojedinca, bilo manjih grupa, maksimalno do 3 osobe. Trener je osoba koja će Vam pomoći da na najefektniji način iskoristite dato vam vreme za trening, održi Vam visok nivo lične motivacije sve vreme dok vežbate. Tokom procesa vežbanja bez obzira na ranije iskustvo, bilo ono manje ili veće, trener ima zadatak da vas sigurno provede kroz

Fitness club Unicorn nalazi se na Voždovcu ul.Brace Jerković 123 (kod Lilija). Klub se sastoji iz nekoliko celina: sale za grupne vežbe, kardio zone, zone sa spravama, zone power platea i pratećih prostorija: svlačionica, kafea i dečije igraonice. Zdravlje, aktivan život i dobar osećaj posle nečeg sto smo napokon uradili za sebe je ono što od srca nudimo. O vama će se brinuti grupa stručnih, mladih, pozitivnih ljudi, i daće vam energiju da istrajete u misiji zdravlja i dobrog izgleda TERETANA GRUPNE VEŽBE LIČNI TRENER CARDIO TRENING YOGA PILATES LADY FIT TYE BO

Body building i fitness centar Spider gym osnovan je 1992 godine. Na površini od preko 600m2 predstavljeni su sledeći sadržaji: - Teretana - Power Pilates - Pilates - Mix Aerobic - Estetic - Body Combat - Tae Bo - Cardio Program - Pripreme za DIF - Individualni treninzi U sklopu centra se takođe nalazi i salon lepote. Sve navedene usluge se sprovode od strane kvalifikovanog osoblja. Korisnicima su na raspolaganju opremljene svlačionice sa ormarićima i kupatilima.

AEROBIK FITNESS TAE BO TERETANA PILATES POWER PLATE KAVITACIJA Ako tražite klimatizovan, čist, nov i moderno opremljen prostor, bogat izbor sadržaja, očekujete stručni savet i lični program, prijateljsko i motivišuće okruženje, osveženje uz hladan sportski napitak, a želite oblikovati svoje telo, skinuti suvišne kilograme, povećati mišićnu masu ili se jednostavno želite relaksirati i zdravije živeti, dobro došli u fitness centar Andjela. Pored grupnih programa koji sadrže veci broj vežbaca i jednog ili više trenera koji sprovode isti program, postoje i individualni fitness programi, usmereni i programirani, prilagodeni odredenom vežbacu. Ostale fitness usluge ogledaju se u savetodavnim, nitricionistickim programima, programima ulepšavanja tela, raznim strucnim casopisima... PODELA FITNESSA PO USMERENOSTI PROGRAMA Aerobik stilovi Programi jacanja i vežbe sa tegovima -bez rekvizita -sa rekvizitima -na spravama i specijalnim prostorima (bazen) Programi istezanja (joga, stretching) Programi vežbanja specificnih grupa (trudnice) Kombinacija razlicitih programavracar teretana aerobik pilates fitnes fitness "power plate" "pauer plejt" kavitacija PILATES Pilates metoda oblikovanja tela jedinstven je skup vežbi istezanja i snage. Vežbe su nadahnute razlicitim stilovima vežbanja od kineske akrobatike do yoge i sadrže nekoliko nacela: Koncetracija - podsticanje i povezivanje uma i tela u jedinstvenu celinu Kontrola – mišica, pokreta Trup kao centar moći , odakle energija biva usmerena ka ekstremitetima Preciznost – izvodenja vežbi Fluidnost Disanje koje je specificno i razlikuje se od ostalih aktivnosti Mašta Intuicija – slušanje vlastitog tela, nešto što cesto zanemarujemo POWER PLATE Za vreme Power-Plate vežbi gotovo 100% mišićnih vlakana u svim aktivnim mišićnim grupama je uključeno, dovodeći do povećanja snage i mišićne izdržljivosti. Povećanje snage imišićne izdržljivosti, dovodi do povećanja opterećenja sistema za snabdevanje tela kao što su srce, krvni sudovi, sistemi limfne drenaže i respiratorni sistem. Kao rezultat imamo povećanu efikasnost svih sistema. Power-Plate stimuliše regeneraciju i bolju prokvljenost koštanog tkiva. Naučna ispitivanja dokazuju da se vežbanjem na Power-Plate-u povećava

TERETANA Upotreba velikog broja sprava uz stručnu podršku fitnes instruktora FITNES STUDIO ASTALOŠ Vam predstavlja tretman zdravlja i pozitivne energija, pomaže da se oslobodite viška klograma,uči VAS kako da se pravilno hranite i koliko i kako da vežbate. Tretman se sastoji od regulisanja ishrane uvođenjem redukcione dijete kao i neophodne fizičke aktivnosti. Kako je gojaznost jedna od najrasprostranjenijih bolesti savrernenog sveta i borba protiv nje nije ni malo laka. MAJA - ASTALOŠ, nutricionista i dijetetičar, rođena je u Beogradu, 9. maja 1968. godine. Završila je Višu medicinsku školu u Beogradu 1995. godine na odseku Viši dijetetičar - nutricionista. Diplomirala je na temu MAKROBIOTIKA U ISHRANI, sa ocenom 10 (deset). Radila je na Institutu za endokrinologiju, dijabetes i bolesti metabolizma, Kliničko-bolničkog centra u Beogradu. Možda Vam ovi podatci iz biografije Maje Milenković ne govore puno, ali smo želeli da kažemo da ste u sigurnim rukama profesionalca sa bogatim iskustvom. Maja od 2000. godine počinje samostalan rad i nakon angažmana u privatnoj klinici DIVINA, prelazi u ESTETIK STUDIO 33, gde pomaže svojim pacijentima tokom 2005. godine. Od januara 2006. godine Maja u FITNES STUDIU ASTALOŠ radi sa pacijentima koji žele da izgube višak kilograma i poboljšaju svoje zdravstveno stanje novim, zdravijim načinom ishrane.